【いわき 整体】夜中や運動中に、ふくらはぎがつってしまう方へ
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- 5月20日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
「夜中に急にふくらはぎがつって、飛び起きる…」「ちょっと動いただけなのに、ふくらはぎがピキッと痛くなる」
そんな経験をお持ちの方、多いのではないでしょうか？👀
ふくらはぎの“つり”は一時的なものに思えますが、頻繁に起こる場合は、体からのサインかもしれません。
ふくらはぎがつる主な原因
つってしまう原因はひとつではありませんが、よくある要因には以下のようなものがあります
筋肉の疲労（立ちっぱなし・運動後など）
冷えによる血行不良
水分・ミネラル不足（特にマグネシウム・カルシウム・ナトリウムなど）
睡眠中の姿勢や血流の悪さ
足首・骨盤のゆがみからくる負担
特に、運動をしていないのに夜中につる場合は、血流や神経の伝達に問題がある可能性も。
整体でできること
整体では、単に「ふくらはぎだけを見る」のではなく、体全体のバランスから整えることを大切にしています。
ふくらはぎがつりやすい方に対しては
足首や膝、骨盤のゆがみチェックと調整
ふくらはぎや足裏の筋膜リリース
血流を促すためのリンパの流れ改善
冷えの原因にもなる姿勢・体の使い方の見直し
などを中心に、身体全体を整えていきます。
「最近、足が冷えやすくなった」「以前より足がむくみやすい」といった変化がある方も、実は“つりやすさ”と関係していることが多いんです。
ご自宅でできるセルフケア
整体と合わせて、ご自宅で以下のようなケアもおすすめです：
お風呂でしっかり温まる（シャワーだけで済ませない）
ふくらはぎのストレッチ（寝る前に軽く）
マグネシウムなどを含む食材（バナナ・アーモンド・海藻など）を意識的に摂る
こまめな水分補給（特に寝る前に少し）
セルフケアの積み重ねが、ふくらはぎのつりを防ぐ大きな助けになります。
まとめ：足がつるのは「疲れたよ」というサインかも
頻繁にふくらはぎがつるというのは、「体の使い方」や「日々の疲れの蓄積」が原因になっていることがほとんどです。
無理をせず、しっかりと体を整えていくことで、症状が落ち着いていくケースも多く見られます。
「いつものことだから…」と我慢せず、お早めにご相談くださいね。
うちごう整体院の特徴
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
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