【いわき市 整体】🦵股関節の硬さが気になる方へ

「前屈すると股関節が硬くて曲がりにくい…」「開脚やスクワットがスムーズにできない…」

股関節の硬さは、見た目の動きだけでなく 腰・膝・足首の負担 にもつながります。

今回は股関節が硬くなる原因と、改善方法をご紹介します。

■ 股関節が硬くなる主な原因⚡

① 長時間同じ姿勢

• デスクワークやスマホで座る時間が長いと、股関節周りの筋肉（腸腰筋・お尻・内もも）が縮こまり硬くなります💻📱

② 筋力不足

• 股関節を支える大腿四頭筋・お尻の筋肉・腹筋などが弱いと、股関節の可動域が制限されやすくなります💪

③ 骨盤・骨格の歪み

• 骨盤や背骨が歪むと股関節の角度がずれ、動きが制限されることがあります

• 足を組む癖や片足重心も影響します⚖️

④ 運動不足・冷え

• 血流が悪くなると筋肉が硬くなりやすく、股関節の柔軟性が低下します💧

• 冬は特に硬さを感じやすい季節です❄️

  
  

■ 股関節の硬さを整体での改善する方法✨

① ストレッチで柔軟性を回復

• 腸腰筋・お尻・内ももを伸ばすストレッチ

• 毎日1〜2分でも継続すると股関節の可動域が広がります🦵

  
  

② 筋力をつける

• お尻・太もも・腹筋を使う簡単なスクワットやヒップリフト

• 筋肉が安定すると、股関節に余計な負担がかかりにくくなります💪

  
  

③ 骨盤・姿勢の調整

• 骨盤の左右バランスや前後傾を整えると、股関節の動きがスムーズに

• 猫背や反り腰も股関節の硬さに影響するため、姿勢改善が重要です✨

  
  

④ 血流・温めケア

• お風呂で温めながら股関節まわりを軽く動かす

冷えや血流低下を改善し、筋肉の柔軟性アップ💖

■ うちごう整体院でできる股関節ケア👐

① 骨盤・股関節の歪み調整

• 骨盤の左右・前後傾を整え、股関節にかかる負担を軽減

• 股関節の可動域を整体で改善し、スクワットや開脚がスムーズに

• 骨盤のバランスが整うことで腰や膝への負担も減少

  
  

🔹② 股関節周りの筋肉柔軟性回復

• 硬くなった腸腰筋・お尻・内もも・太ももを優しくほぐす施術

• 血流とリンパの循環を促し、筋肉を柔らかくして可動域を広げます

• 硬さを改善することで歩行や日常動作がラクに✨

  
  

🔹③ 股関節を支える姿勢筋・インナーマッスル活性化

• 骨盤や股関節を支える深層筋（腸腰筋・多裂筋・腹横筋など）を働きやすくする施術

• 施術後は、歩く・立つ・座るときに股関節が安定してスムーズに動く

• 結果的に腰痛・膝痛の再発予防にもつながります💪

  
  

🔹④ 自宅で続けられるセルフケア指導

• 股関節の柔軟性と筋力を保つストレッチ・運動を個別にアドバイス

• 整体施術との組み合わせで、より短期間で可動域アップと負担軽減が可能

• ベルトやサポートに頼らなくても快適に動ける体づくりをサポート

これにより、股関節の動きが改善され、腰・膝・足への負担も軽減できます😊

💡まとめ

股関節の硬さは 座り姿勢・筋力不足・骨盤の歪み・血流低下 が主な原因です。

うちごう整体院で骨盤や股関節のバランスを整え、ストレッチや筋トレを取り入れることで、スムーズな動きと疲れにくい体が手に入ります✨

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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00

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