【いわき市 整体】🚶🏻 身体って何もしないとどんどん不調が出てくる？｜動かすことの大切さ🌿
「最近、前より身体が重く感じる…」
「少し動いただけで疲れやすくなった😥」
「昔は気にならなかった肩や腰の不調が増えてきた…」
そんな変化を感じることはありませんか？
身体は、何もしないからといって必ず不調になるわけではありません。
ただ、身体を動かす機会が少なくなったり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなったりすると、筋肉や関節が動きにくくなり、さまざまな不調を感じやすくなる場合があります。
今回は、「身体を動かさないことで起こりやすい変化」についてご紹介します😊
🪑 動かない時間が長いと身体はどうなる？
デスクワークや車の運転などで、長時間同じ姿勢が続くことはありませんか？🚗
身体をあまり動かさない状態が続くと、筋肉や関節を動かす機会が減ってしまいます。
その結果、
🔸 肩や首がこりやすい
🔸 腰が重く感じる
🔸 身体が硬く感じる
🔸 動き始めに身体が動かしにくい
などの違和感につながることがあります。
特に「仕事中はほとんど座りっぱなし」という方は、知らないうちに身体を動かす時間が少なくなっているかもしれません☝️
🧍 姿勢のクセもつきやすくなります
身体を動かさない時間が長いと、いつも同じ姿勢で過ごすことも増えてきます。
例えば、
📱 スマホを見ながら背中が丸まる
💻 パソコンを見ながら肩が前に入る
🪑 椅子に座ったまま身体を動かさない
といった状態です。
同じ姿勢を繰り返していると、その姿勢が身体にとって「いつもの状態」になり、首・肩・背中・腰などに負担を感じる場合があります。
🦵 動かさないことで「動きにくい身体」になることも
身体は、動かすことで筋肉や関節を使います。
そのため、普段から身体を動かす機会が少ないと、
「しゃがみにくい」
「腕を上げにくい」
「身体をひねりにくい」
「歩き始めが重い」
など、以前より身体を動かしにくく感じることがあります。
もちろん、年齢や生活環境などによっても変化はありますが、普段から身体を動かす習慣を作ることは、身体の動きを保つためにも大切です🌱
🔄 「痛くなったら動く」ではなく「普段から動かす」
身体に不調が出てから慌てて運動を始めるよりも、普段から無理のない範囲で身体を動かしておくことが大切です。
といっても、毎日激しい運動をする必要はありません😊
🚶 少し歩く時間を増やす
🙆 肩や腕を動かす
🧘 軽く身体を伸ばす
⏰ こまめに立ち上がる
🪑 長時間同じ姿勢を避ける
まずはこうした小さな動きから始めてみましょう。
👐 うちごう整体院では「今の身体の状態」を確認します
「運動した方がいいのは分かっているけど、どこを動かせばいいのか分からない…」
そんな方もいると思います🤔
うちごう整体院では、お身体の状態を確認しながら、
🔎 筋肉の張り
🔎 関節の動き
🔎 姿勢
🔎 身体の左右差
🔎 普段の身体の使い方
などを見ていきます。
ただ身体をほぐすだけではなく、今どこが動かしにくくなっているのかを確認し、その方に合わせたケアを行うことを大切にしています🌿
🌼 「最近、身体を動かしてないな」と感じたら
身体は毎日使うものだからこそ、何気ない生活習慣が身体の状態にも影響することがあります。
「最近ずっと座っている」
「運動する時間が減った」
「身体が以前より硬くなった気がする」
「肩や腰の違和感が増えてきた」
そんな変化を感じたら、まずは日常の中で少しでも身体を動かす時間を作ってみましょう😊
そして、身体の動かしにくさや不調が続いている場合は、今の身体がどんな状態なのかを一度確認してみるのもおすすめです。
毎日を元気に過ごすために、特別なことを頑張るよりも、「少し動く」を積み重ねることから始めてみましょう🌱
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