【いわき市 整体】糖質を抜くと逆に疲れやすくなる？その理由をやさしく解説🌿
- 7 日前
- 読了時間: 4分
「糖質って太るんでしょ…？」
「控えたほうが健康に良さそう…」
そんなイメージから“糖質オフ”を頑張る方は多いですが、 実は、糖質を抜きすぎると逆に疲れやすくなることがあります。
糖質は悪者ではなく、 身体と脳のいちばんのエネルギー源なんです🍀
🔋 糖質を抜くと疲れやすくなる理由
① エネルギー不足で“だるさ”が出る
糖質は、体がすぐに使えるエネルギー。
不足すると、筋肉も脳もガス欠状態に。
→ 朝から重い・集中できない・動きたくない につながる。
② 筋肉が分解されてしまう
糖質が足りないと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする。
→ 疲れやすい・冷えやすい・代謝が落ちる 原因に。
③ 自律神経が乱れやすくなる
エネルギー不足は体にとってストレス。
→ 交感神経が優位になり、イライラ・不安・眠りの浅さ が出やすい。
④ 低血糖で頭痛やふらつきが起こる
糖質は脳の唯一のエネルギー源。
→ 足りないと 頭痛・めまい・ぼーっとする などの不調が出やすい。
🌿 “良い糖質”を味方にすると体は軽くなる
糖質＝悪ではなく、 選び方と量のバランス が大切。
白砂糖たっぷり → 疲れやすさUP
ごはん・芋・果物 → エネルギーになりやすい
食物繊維と一緒に → 血糖値が安定して疲れにくい
「抜く」よりも “上手にとる”ほうが体はラクになりやすい🍀
🕊️ うちごう整体院からのひとこと
糖質不足による疲れやすさは、
自律神経の乱れ・呼吸の浅さ・姿勢の崩れ とも深くつながっています。
うちごう整体院では、
呼吸が入りやすい姿勢づくり
自律神経が整いやすい体の土台づくり
を丁寧にサポートしています🌼
「糖質を控えているのに疲れが取れない…」
「最近ずっとだるい…」
そんな方は、一度ご相談くださいね。
あなたの体が“軽く動ける状態”に戻れるよう、やさしく整えていきます🕊️✨
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