【いわき市 整体】😬 無意識の食いしばりがつらい…
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- 5 日前
- 読了時間: 5分
顎・首・肩の不調につながる原因と対策
朝起きると顎がだるい
集中すると歯をグッと噛んでいる
肩こりや首こりがなかなか取れない
マウスピースを使っているけどスッキリしない
そんな方は、無意識の食いしばりが関係しているかもしれません。
🔍 食いしばりってどんな状態？
食いしばりとは👇
👉 上下の歯を強く噛みしめている状態。
実は本来、何もしていないときは歯と歯は少し離れているのが正常です🦷
それが👇
緊張
ストレス
姿勢の崩れ
などで、無意識に力が入り続けてしまいます😣
⚠️ 食いしばりが続くと起こる不調
① 顎の痛み・違和感 😖
口を開けづらい
顎が疲れやすい
カクカク音が鳴る
② 首・肩こりが悪化 🧱
顎の筋肉は👇首・肩とつながっています。
👉 食いしばる→ 首が緊張→ 肩がこる
という悪循環に💦
③ 頭痛・顔のむくみ 🤕
こめかみが痛い
顔がパンパン
フェイスラインがぼやける
👉 噛む筋肉が硬くなると血流・リンパが悪くなります。
❌ 「顎だけ」ケアしても戻りやすい理由
よくあるのが👇
顎をマッサージ
顔だけの調整
これで一時的にラクになりますが…
👉 原因が体側にあると再発しやすいのが現実です。
😳 食いしばりの本当の原因
① 首・肩・背中の緊張 🌀
姿勢が崩れると👇
頭が前に出る
顎に力が入りやすくなる
👉 食いしばりがクセに。
② 猫背・巻き肩 🪑
胸が縮こまり👇呼吸が浅くなると、無意識に力が入りやすくなります。
③ ストレス・自律神経の乱れ 🌿
緊張状態が続くと👇
👉 体が「戦闘モード」👉 歯を噛みしめやすくなる
🌱 今日からできる食いしばり対策
① 顎を「ゆるめる意識」を持つ 😌
合言葉は👇👉 「歯と歯は離す」
気づいたときに舌を上あごに軽くつけると◎
② 首・肩を温める 🛁
蒸しタオル
湯船に浸かる
👉 首がゆるむと顎も自然に力が抜けます。
③ 深呼吸を取り入れる 🌬️
鼻から吸って
口から長く吐く
これだけで噛みしめが緩みやすくなります✨
🏥 うちごう整体院でできる食いしばりケア
うちごう整体院では👇
✔ 顎だけでなく首・肩・背中も調整
✔ 姿勢・呼吸の改善
✔ 緊張しにくい体づくり
✔ 食いしばりが戻りにくい状態へ
👉 力を抜ける体を作るのが目的です😊
🌸 こんな方におすすめ
マウスピースだけでは足りない
肩こり・頭痛もある
顔のむくみが気になる
無意識の緊張を減らしたい
体全体を整えることで、食いしばりはラクになっていきます✨
✨ まとめ
食いしばりは👇❌ 顎だけの問題⭕ 姿勢・首・自律神経の影響
が大きく関係しています。
「噛まないように頑張る」より、自然に力が抜ける体を目指すことが大切😊
気になる方は、一度体全体から見直してみてくださいね。
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