【いわき市 整体】❄️冷房で肩こり・腰痛が悪化する！？〜夏の“冷えすぎ不調”を防ぐ簡単ケア〜
夏になると
「肩がガチガチ…」
「腰が重い…」というご相談が一気に増えます😌
じつはその不調、冷房の冷えすぎが大きく関係していることをご存じですか？
外は暑いのに、室内はキンキンに冷えている…
この“温度差”が身体にとっては大きなストレスになり、 肩こり・腰痛・だるさを引き起こしやすくなるんです❄️💦
ここでは、冷房による不調の原因と、今日からできる対策をわかりやすくまとめました。
🧊【原因①】筋肉が冷えて固まりやすい
冷房で身体が冷えると、筋肉はキュッと縮んで硬くなります。
特に冷えやすいのは…
・首
・肩まわり
・腰まわり
・お腹
・骨盤まわり
の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
➡ 肩こり・腰痛・頭痛・だるさ が出やすくなります。
🌡【原因②】自律神経が乱れる
外の暑さと室内の冷えの“急な温度差”は、自律神経にとって大きな負担。
その結果…
・呼吸が浅くなる
・身体がこわばる
・疲れが取れない
・眠りが浅くなる
などの不調につながります😣
🪑【原因③】冷房の効いた部屋で同じ姿勢が続く
デスクワークや車内など、冷えた環境で長時間同じ姿勢が続くと、 筋肉が固まりやすく、腰や肩に負担が集中します。
➡ 「冷え × 同じ姿勢」＝不調のダブルパンチ になりやすいんです。
🌿今日からできる！冷房による肩こり・腰痛対策
✔ ① 首・肩・腰を冷やさない
・薄手のカーディガン
・ひざ掛け
・腹巻き
・ストール
“冷やさない工夫”だけで不調がかなり軽減します✨
✔ ② 1時間に1回は肩・腰を動かす
・肩をゆっくり回す
・背伸びをする
・腰を左右にゆらす
たった30秒でもOK。
固まった筋肉がゆるみ、血流が戻ります。
✔ ③ 冷たい飲み物をとりすぎない
身体の内側から冷えると、さらに筋肉が固まりやすくなります。
常温の飲み物を混ぜるだけでも◎
✔ ④ お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませると、冷えが残ったまま。
ぬるめのお湯に10分浸かるだけで、
➡ 肩・腰のこわばりがふっとゆるみます🛁
💆♂️冷房による不調は“ゆるめるケア”が効果的
冷房で固まった筋肉は、自分ではゆるみにくいことがあります。
うちごう整体院でも、夏は肩こり・腰痛のご相談がとても増えます。
「最近、冷房で身体がガチガチ…」
「朝から肩や腰が重い…」
そんな方は、 一度しっかり身体をゆるめにいらしてくださいね🌿
冷えによるこわばりを整えると、呼吸も深くなり、疲れにくい身体に戻りやすくなります。
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🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
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電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
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