【いわき市 自律神経】スマホ疲れが“自律神経”に与える影響とは？体がしんどくなる理由を解説🌿
- 14 時間前
- 読了時間: 4分
「最近なんだか疲れが抜けない…」
「寝てもスッキリしない…」
そんなとき、実は スマホの使い方 が自律神経に大きく影響していることがあります。
スマホは便利ですが、 光・姿勢・情報量 の3つが重なることで、体はずっと“緊張モード”に入りやすくなるんです。
📌 スマホ疲れが自律神経を乱す主な理由
① ブルーライトで脳が“昼間だ”と勘違いする
スマホの光は太陽光に近く、夜に浴びると メラトニン（眠りのホルモン） が抑えられ、
交感神経が優位に。
→ 寝つきが悪い・眠りが浅い・朝からだるいにつながる。
② 情報の多さで脳が休まらない
SNS・LINE・ニュース…次々入る情報で脳は常に興奮状態に。
→ 副交感神経が働きにくく、リラックスできない。
③ 姿勢が崩れ、呼吸が浅くなる
スマホを見る姿勢は首が前に出て、胸がつぶれやすい。
→ 呼吸が浅くなり、体が“緊張モード”のままに。
😣 自律神経が乱れると出やすい不調
朝から体が重い
首こり・肩こり・頭痛
眠りが浅い・夜中に目が覚める
イライラ・不安感
胃腸の不調（食欲ムラ・便秘・下痢）
「病院では異常なし」と言われるのにしんどい…
そんな“なんとなく不調”の背景に、自律神経の乱れが隠れていることはとても多いです。
🌿 今日からできるスマホ疲れ対策
寝る1時間前はスマホを手放す
通知を必要最低限に
1時間に1回は画面から目を離す
深呼吸で胸を開く
小さな習慣でも、自律神経は少しずつ整っていきます。
🕊️ うちごう整体院からのひとこと
スマホ疲れによる自律神経の乱れは、 姿勢・呼吸・首まわりの緊張 と深くつながっています。
うちごう整体院では、
首肩の緊張をゆるめる
呼吸が入りやすい姿勢づくり
自律神経が整いやすい体の土台づくり
を丁寧にサポートしています🌿
「最近ずっと疲れてる…」
「寝てもスッキリしない…」
そんな方は、一度ご相談くださいね。
あなたの体が“休める状態”に戻るよう、やさしく整えていきます🕊️✨
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