【いわき市 整体】O脚は整体で改善できる？原因・改善ポイント・セルフケアを徹底解説！

「昔からO脚が気になる…」

「スキニーを履くと足の隙間が目立つ…」

「整体で本当に良くなるの？」

そんなお悩みを抱える方はとても多いです。

実はO脚の多くは 日常のクセや筋バランスの乱れによる“機能的O脚” が原因で、整体＋セルフケアで改善が期待できます。

今回は、O脚の原因・整体でどこまで改善できるのか・すぐ試せるセルフケア をまとめました。

🔍 O脚は2種類ある

① 構造的O脚（骨の形によるもの）

先天的な骨の変形・過去の怪我などで、

骨のアライメント自体に問題があるパターン。

➡ この場合、完全にまっすぐにすることは難しいですが、

姿勢・筋バランスを整えることで見た目の改善は可能です。

② 機能的O脚（筋肉のアンバランスによるもの）

もっとも多い原因がこれ。

日常のクセで歪んで見えるだけなので、整体の効果が出やすいタイプです。

・内ももが弱い

・外ももが過緊張

・お尻の筋力低下

・骨盤の後傾・左右差

・足首のねじれ

・立ち方・歩き方の癖

➡ 整体×セルフケアでの改善が十分可能！

🦵 なぜうちごう整体院でO脚が改善できるの？

整体では、O脚の原因である

・骨盤の歪み

・ももの外側の過緊張

・内ももの弱さ

・足首のねじれ

・歩き方のくせ

など “根本原因” を整えることができます。

🔧 うちごう整体院で実際に行うアプローチ

・骨盤の歪み調整

・大腿骨（太ももの骨）の内外旋を整える

・外もも（大腿筋膜張筋・外側広筋）のリリース

・内もも（内転筋）の活性化

・臀筋・中殿筋の機能改善

・足首〜膝のアライメント調整

➡ 歪んだ脚を本来の位置に戻すことで“見た目のまっすぐさ”が改善する！

🙋‍♀️ こんなO脚はうちごう整体院で改善が期待できます

・立つと膝が外に向きやすい

・スカートの裾が左右でズレる

・つま先が外向きになりやすい

・歩くとお尻が左右に大きく揺れる

・膝の間に指が3本以上入る

・足の外側ばかり使って歩いている感覚がある

これらは 筋バランスの乱れによるO脚の典型的なサイン です。

🏡 今日からできる！O脚改善セルフケア

① 内ももトレーニング（超王道）

イスに座り、膝の間にタオルを挟んで

「ギュッ」と10秒 × 10回。

➡ 内転筋（内もも）が目覚め、脚がまっすぐ方向に戻りやすい！

② お尻の横（中殿筋）トレ

横向きに寝て足を軽く上げる“サイドレッグレイズ”。

➡ 骨盤の安定性アップ → 膝が内向きに戻る

③ 外ももストレッチ（O脚の最大原因）

立った姿勢で足をクロスさせ、

体を横に倒して外側ラインを伸ばす。

➡ 外ももの緊張が抜けてO脚の戻りが早くなる

✨ 結論：O脚は整体で改善できます（特に“機能的O脚”は効果が出やすい）

整体で身体のバランスを整え、内もも・お尻・足首の使い方が変われば、脚のラインは確実に変化します。

さらにセルフケアを組み合わせれば、戻りも軽減できます。

📝 まとめ

O脚の多くは筋バランスの乱れによる「機能的O脚」

整体で骨盤・太もも・足首を整えると改善が期待できる

内もも・お尻の強化＆外ももの緊張を取ると効果が持続

セルフケアを組み合わせると戻りにくくなる

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