【いわき 整体】骨盤を立てる座り方で健康を守る！椅子や床の正しい姿勢を紹介
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- 17 時間前
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座り方ひとつで、腰痛や肩こりの予防、集中力アップができる！
「正しい座り方」 を身につけることで、骨盤の位置を整え、快適な生活を手に入れよう。
1. 正しい座り方とは？ 🦴
「座り方が悪いと腰が痛くなる…」そんな経験はない？
実は、 骨盤の位置が座り方のカギ になるんだ。
✅ 骨盤を立てるメリット
✔ 腰痛や肩こりを予防できる
✔ 長時間座っても疲れにくい
✔ 集中力がアップする
❌ 骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が前傾しすぎる → 反り腰 になり、腰に負担がかかる
骨盤が後傾しすぎる → 猫背 になり、肩こりや首の痛みの原因に
2. 椅子に座る場合の正しい座り方 🪑
🔵 ポイント
🔹 坐骨に均等に体重を乗せる（左右のバランスを意識）
🔹 背骨を自然なS字カーブに保つ（無理に伸ばしすぎない）
🔹 股関節を引き込む意識を持つ（骨盤を安定させる）
🔹 足を組まない（骨盤の歪みを防ぐ）
3. 床に座る場合の正しい座り方 🏡
🔵 ポイント
🔹 座布団やクッションを活用（腰への負担を軽減）
🔹 座るときは腰を伸ばす意識を持つ（背もたれがないため、意識して良い姿勢をキープ）
🔹 定期的に姿勢を変える（30分に一度は体を動かし、血流を促進）
4. 座り方の比較表
座り方 | 骨盤のメリット | 注意点 |
椅子 🪑 | 背もたれで骨盤をサポート | 高さが合わないと腰に負担 |
床 🏡 | 体幹を鍛えやすい | 長時間座ると骨盤が後傾しやすい |
5. 骨盤を立てるための簡単エクササイズ
座る前に 骨盤を立てる準備 をすると、より快適に座れる！
✅ 骨盤リセットストレッチ
床に座り、両膝を立てる
骨盤を前後にゆっくり動かす（前傾・後傾を繰り返す）
坐骨に均等に体重を乗せる感覚をつかむ
背筋を伸ばし、深呼吸する
このストレッチを 座る前に1分間 行うだけで、骨盤の位置が整いやすくなる！
6. 最後に：座る環境を整えよう！
どんな座り方を選ぶにしても、 「環境を整えること」 が大事！
✔ 椅子なら… 体にフィットする高さに調整
✔ 床なら… クッションや座布団を使って体への負担を減らす
✔ どちらも… 定期的に体を動かし、姿勢をリセット
うちごう整体院の特徴
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
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