【いわき市 整体】運動不足で起こる身体の不調とは？🏃♂️
- 3月19日
- 読了時間: 4分
最近はデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、身体を動かす機会が少なくなっている方も多いのではないでしょうか📱
「最近あまり運動していないな…」「身体を動かす機会が減った気がする…」
このような状態が続くと、少しずつ身体に負担がかかり、さまざまな不調につながることがあります。
今回は、運動不足によって起こりやすい身体の不調についてご紹介します😊
筋肉が硬くなりコリや痛みが出やすくなる
身体を動かす機会が減ると、筋肉を使う回数も少なくなります。
筋肉は動かすことで血流が良くなり、柔らかい状態を保ちやすくなりますが、運動不足になると
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・疲労が溜まりやすくなる
といった状態になりやすくなります💦
その結果、肩こりや腰痛、背中の張りなどの症状につながることがあります。
運動不足で関節の動きが悪くなる
運動不足になると、関節を動かす機会も減ってしまいます。
関節は動かすことでスムーズに動きやすい状態を保っていますが、動かさない時間が長くなると
・関節が固くなる
・動かしにくくなる
・身体の可動域が狭くなる
といった状態になることがあります🦴
その結果、身体を動かした時に違和感や痛みを感じることもあります。
姿勢が崩れやすくなる
運動不足になると、身体を支える筋肉が弱くなりやすくなります。
特に
・お腹周りの筋肉
・背中の筋肉
などが弱くなると、身体を正しい姿勢で支えることが難しくなります。
その結果
・猫背
・身体の左右バランスの崩れ
・腰や背中への負担
などにつながることがあります。
適度に身体を動かすことが大切
身体の不調を予防するためには、日常生活の中で少しでも身体を動かすことが大切です😊
例えば
・軽いストレッチ
・ウォーキング
・こまめに身体を動かす
などを取り入れることで、筋肉や関節が動きやすくなり、身体への負担を減らすことにつながります✨
身体の不調でお悩みの方へ
運動不足によって筋肉が硬くなったり、身体のバランスが崩れると、肩こりや腰痛などの不調につながることがあります。
うちごう整体院では、患者様のお身体の状態を確認しながら、筋肉の緊張をゆるめ、身体のバランスを整える施術を行っております😊
お身体の不調でお悩みの方は、うちごう整体院までお気軽にご相談ください(^^)/
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