手が冷えやすいのはなぜ？🖐️原因と簡単セルフケアをご紹介
- 4月8日
- 読了時間: 4分
手の冷えは 女性に多いお悩みの一つですが、実は血流の低下や体のバランスの崩れが関係していることがあります。
今回は 手が冷えやすい原因と改善のためのセルフケアについてお話していきます😊
手が冷えやすい主な原因
① 血流が悪くなって冷える🩸
手は体の末端にあるため、血流が悪くなると一番冷えを感じやすい場所です。
特に
・長時間のデスクワーク💻
・スマホの使いすぎ📱
・運動不足
などがあると、血流が悪くなり手が冷えやすくなります。
② 首や肩のこり
首や肩の筋肉が硬くなると腕や手への血流が悪くなることがあります。
その結果
✔ 手先が冷える
✔ 手がだるい
✔ 指先が冷たい
といった症状が出ることがあります。
③ 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると血管が収縮しやすくなります。
そのため、手や足が冷えやすくなることがあります。
手の冷えを改善するセルフケア
簡単にできるセルフケアをご紹介します😊
手グーパー体操✊✋
手の筋肉を動かすことで血流が良くなり、手が温まりやすくなります。
やり方
① 手を強く握る（グー）
② 指を大きく開く（パー）
これを
👉 20〜30回
行います。
手首回し
手首を動かすことで手先の血流が良くなります。
① 手首を大きく回す
② 左右それぞれ回す
👉 10回ずつ
行いましょう😊
手の冷えを改善するために大切なこと
手の冷えを改善するためには
✔ 血流を良くする
✔ 首や肩の緊張を減らす
✔ 体を動かす
この3つがとても大切です。
うちごう整体院では
🌿 お身体の状態に合わせて行う筋肉調整
🌿骨格や姿勢のバランスを整える
🌿循環を良くするためのリンパ刺激
🌿マッサージクリームを使用し、筋肉や神経のポイントを狙った調整
このような施術を行い、冷えの改善を目指していきます😊
まとめ✨
手の冷えは
・血流の低下
・首や肩のこり
・自律神経の乱れ
などが原因になることがあります。
日常生活の中で 体を動かしたりセルフケアを行うことで改善につながることもあります。
当院では、体のバランスや血流を整える施術を行っています。
「手の冷えが気になる」「冷え性を改善したい」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください😊✨
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