【いわき市 整体】ふくらはぎがパンパン…その原因とは？🦵💦
- 4 日前
- 読了時間: 4分
ふくらはぎが張ってパンパン…。
触るとカチカチで、夕方には靴がきつくなる…。
そんな悩み、実は“ふくらはぎそのもの”だけの問題ではありません。
🔍 原因① 足首が硬くて負担が集中する
足首が動かないと、歩くたびにふくらはぎが引っ張られ続けます。
本来は足首・ふくらはぎ・お尻で分担するはずが、ふくらはぎだけが酷使される状態に。
🔍 原因② 太もも前ばかり使う歩き方
お尻が使えない歩き方だと、ふくらはぎが“蹴り出しの代わり”を担当。
結果、ふくらはぎが常に緊張したままになります。
🔍 原因③ 座り姿勢の崩れによる血流低下
骨盤が後ろに倒れた座り方は、下半身の血流を悪くします。
むくみ → 張り → 疲労の悪循環に。
🔍 原因④ 呼吸が浅くて循環が落ちる
ストレスや猫背で呼吸が浅くなると、下半身の血流が低下。
ふくらはぎがパンパンになりやすいです。
✨ 無理なく続けられるケア
足首をゆっくり回す（左右10回）
ふくらはぎをつまんでほぐす（1分）
お尻を使う歩き方を意識（かかとから着地）
座るときは骨盤を立てる
深呼吸で下半身の循環をアップ
📝 まとめ
「ふくらはぎの張りは、毎日の生活のクセが積み重なって出てくるもの。
セルフケアで変わる部分もありますが、体の使い方のクセが強い場合は、
専門的に整えるとラクになることが多いです。
うちごう整体院では、ふくらはぎだけでなく、
張りの原因になっている全体の動きも丁寧に見させていただいています。
ふくらはぎが張るのは「使いすぎ」ではなく、
“使えていない場所の代わりに頑張っている”サインのことが多いです。
根本から整えると、パンパン感はスッと軽くなることが多いです✨
“ずっとパンパンのまま…”という方は、 一度あなたの身体のバランスをチェックしてみませんか？🕊️
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