【いわき 整体】車に乗りながらできる肩・首の凝り解消法
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- 1 日前
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長時間の運転、気づくと肩がガチガチの凝りに…。
信号待ちや渋滞中に「ちょっとだけ体を動かしたい」なんて思ったことありませんか？
今日は、車内でも安全にできる「肩・首のコリ解消ストレッチ」を整体師目線でご紹介します！
※必ず停車中に行ってくださいね！
✅運転中でもできる凝り解消法（安全第一）
① 深呼吸＋首の可動域チェック（停車中に）
軽く背筋を伸ばして、ゆっくり鼻から息を吸って、口から吐く。吸いながら首を右へ、吐きながら正面、吸いながら左へ。※ 無理に伸ばさず、可動域を確認するだけでも血流が良くなります。
② 肩甲骨ほぐし（シートベルトOK ver.）
背もたれに背中をつけたまま、肩を前→上→後ろ→下と円を描くようにゆっくり回す。逆回しも同様に。信号待ち中に数回でもOK。→ 肩甲骨周辺の血流が改善します。
③ ハンドルグリップストレッチ（停車中限定）
ハンドルを握る姿勢で、両肩をストンと落として5秒キープ。肩に力が入っていたことに気づく人も多いです。そのまま手首を回すのも効果あり。
④ 首うしろの伸ばし（絶対停車中のみ！）
頭を前にゆっくり倒し（顎を胸に近づける）→両手で頭を軽く支えて深呼吸。※強く引っ張らない、伸びを感じる程度で。※必ず安全な停車中のみ！
✅ 運転中の凝り解消の注意点
運転中は安全最優先！
あくまで「停車中」「信号待ち」「渋滞中」にできる範囲で
眠気を感じる場合はストレッチではなく一時休憩を！
✅ まとめ
凝りは「じっとしている時間」に蓄積されます。でも、ちょっと体を動かすだけで、巡りが変わって体もラクに。 「車内ストレッチ」、あなたの新しい習慣にしませんか？
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
