【いわき市 整体】無意識にやっている「身体に負担をかけるクセ」5選😣
「特に何かした覚えはないのに、肩が重い…」
「朝から腰がだるい…」
「最近、身体の疲れが抜けにくい…」
そんなときは、特別な運動や仕事だけが原因ではなく、普段何気なくやっている身体の使い方が関係していることがあります。
実は、身体に負担をかけるクセは、自分ではなかなか気づきにくいもの。
今回は、日常生活の中で無意識にやってしまいやすいクセを5つご紹介します🌿
👀 まずは自分の普段の姿勢を思い出してみて！
例えば、こんな場面はありませんか？
「スマホを見るとき」
「座って仕事をしているとき」
「立っているとき」
「荷物を持っているとき」
こうした何気ない時間の積み重ねが、身体の負担につながることがあります。
① いつも同じ側に体重をかける
立っているとき、気づくといつも右足や左足に体重をかけていませんか？
片側に体重をかける姿勢が続くと、身体の左右で使い方に偏りが出ることがあります。
「楽だから」という理由で同じ姿勢を続けている人は、一度意識してみましょう☝️
② バッグをいつも同じ肩で持つ
バッグを毎回同じ肩にかけるのも、無意識にやりやすいクセのひとつ。
左右どちらかに負担が集中することで、肩や首まわりが疲れやすく感じることがあります。
荷物の量や持ち方を見直してみるのも大切です。
③ スマホを見るとき、頭が前に出ている
スマホを見ているとき、顔が画面に近づいていませんか？📱
頭が前に出た姿勢が長く続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
「ちょっとだけ」のつもりでも、毎日何度も繰り返していると、身体への負担が積み重なっていくことがあります。
④ 座っているときに足を組む
足を組むこと自体が必ず悪いわけではありません。
ただ、いつも同じ方向で足を組む・長時間その姿勢を続けるという場合は、身体の使い方に偏りが出ることがあります。
「気づいたら足を組んでいる」という人は、たまに姿勢をリセットしてみましょう😊
⑤ 「姿勢を良くしよう」と身体に力を入れすぎる
意外と多いのがこれです。
「猫背にならないように！」
「背筋を伸ばさないと！」
と頑張りすぎて、肩や背中に力が入っていませんか？
姿勢は、ただ胸を張って背筋を伸ばせばいいというものではありません。
大切なのは、無理なく動ける状態で身体を使えること。
常に力が入っている姿勢では、かえって疲れを感じやすくなることもあります。
🔄 クセは「悪い姿勢」よりも「続けていること」がポイント
今回紹介したクセも、1回やったから身体が悪くなるというものではありません。
大切なのは、
同じ姿勢を長時間続けないこと
左右どちらかに偏りすぎないこと
ときどき身体を動かしてリセットすること
です。
「最近、肩や腰が疲れやすいな」と感じたら、痛い場所だけを見るのではなく、普段の身体の使い方を振り返ってみましょう👀
👐 うちごう整体院では身体全体のバランスをチェックします！
うちごう整体院では、つらい部分だけを施術するのではなく、身体全体のバランスを見ながら、普段の身体の使い方も含めて確認していきます。
例えば、
・肩や首まわりの緊張
・腰や背中の負担
・骨盤や股関節の動き
・足の状態
・左右の身体の使い方
・普段の姿勢や動作
などを確認しながら、その方の状態に合わせて整体を行います。
「どこが悪いのか自分ではよく分からない」
「マッサージしてもすぐ疲れてしまう」
「身体のクセを見てもらいたい」
そんな方もお気軽にご相談ください✨
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