【いわき市 整体】急性の肩こりの原因とすぐできる対処法
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- 4月17日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
急性の肩こりとは？原因とすぐにできる解消法
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
突然やってくる肩の強いこりや痛み。
「普段は大丈夫なのに、急に肩がガチガチに…」ということはありませんか？
この記事では、急性の肩こりの原因と、すぐにできる対処法をわかりやすくお伝えいたしますね！
急性の肩こりの主な原因とは？
1. 長時間の同じ姿勢
パソコン作業やスマホの使用による猫背・前傾姿勢。
首や肩の筋肉が緊張しっぱなしになる。
2. 急な運動や重い物を持つ
普段使わない筋肉を酷使し、筋肉の炎症や疲労が発生。
3. 精神的ストレス
ストレスや緊張は自律神経を乱し、筋肉のこりを悪化させます。
4. 冷えやクーラーの影響
肩周辺の筋肉が冷えて血行不良になり、こりや痛みを感じやすく。
急性の肩こりに効く5つの対処法
1. 肩を温める（血行改善に効果的）
ホットタオル、カイロ、温湿布などで肩をじんわり温める。
38〜40℃の湯船に15分ほど浸かるのもおすすめ。
2. 軽いストレッチや肩回し
肩甲骨を意識して肩を大きく回す。
首をゆっくり回す・左右に倒すのもOKです。
3. 姿勢の見直し
デスクワーク中の姿勢をチェック！
モニターの高さや椅子の位置が合ってるか見直そう。
4. 湿布や外用薬の活用
炎症が強い→冷感湿布
こわばり中心→温感湿布や塗り薬
5. ストレスケア・睡眠改善
深呼吸やリラクゼーションで自律神経を整える。
睡眠不足も肩こり悪化の一因！
注意が必要な肩こりの症状
以下の症状がある場合は、すぐに病院を受診しましょう。
腕のしびれ・脱力感
肩の痛みが日を追うごとに悪化
頭痛、めまい、発熱を伴う
狭心症や心筋梗塞が疑われる胸の痛み
急な肩こりの多くは、生活習慣や姿勢、ストレスが原因です。
まずは温めたり、姿勢を見直したり、無理のない範囲でセルフケアを試してみてください。
セルフケアでも肩こりの症状が解消されない場合はうちごう整体院にご相談ください！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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