【いわき市 整体】寝違えが多い人はここが硬い？🤔
- info6354526
- 2025年12月4日
- 読了時間: 4分
朝起きたら首が回らない…「また寝違えた😢」という方へ。
実は 寝違えは首だけの問題ではない ことが多いです。整体で見ていると、寝違えを繰り返す人にはある共通点があります。
それは——身体の“ある場所”がガチガチに固まっていること！
今日は寝違えやすい人が硬くなりがちな3つの部位を解説します👐✨
■ 寝違えやすい人が硬い場所３つ⚠️
① 肩甲骨まわり（僧帽筋・肩甲挙筋）🦴
寝違えで痛むのは首ですが、原因は 肩甲骨の動きの悪さ が多いんです。
肩甲骨が固まると首の筋肉が引っ張られ、寝ている間に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。
💡 特に硬くなる筋肉
肩甲挙筋（寝違えの代表）
僧帽筋上部
菱形筋
デスクワーク・スマホ時間が長い方は要注意です📱
② 胸椎（背中）がガチガチ😣
寝違えを繰り返す人は、背中（胸椎）が動いていない パターンがとても多いです。
胸椎が硬いと、本来背中で吸収する動きを 首だけで頑張ってしまう ため負担が集中します。
・猫背・反り腰こんな姿勢の方にも多い特徴です。
③ 肋骨（呼吸）まわりが固い💨
意外ですが 肋骨の硬さも寝違えの大原因 です。
肋骨が動かない＝呼吸が浅い↓肩首の筋肉が常に緊張↓寝ている間も筋肉が休まらない
ストレスが多い方・緊張しやすい方に多い傾向があります。
■ 寝違いの本当の原因は「全身の連動不足」🧩
首が痛い＝首が悪い、ではありません。
肩甲骨・胸椎・肋骨が動かないと、その分 首に負担が集中 してしまい寝違えが起こります。
■ 自宅でできるセルフケア🧘♂️✨
◎ 肩甲骨ぐるぐる回し（20回）整体後にやるとさらに効果的！
大きく回して肩甲骨をしっかり動かす。
◎ キャット＆カウ（10回）
背中を柔らかくして胸椎の動きをUP。
◎ 深呼吸（3分）
肋骨が広がるイメージでゆっくり吸う。
■ こんな症状があるなら要注意⚡
月1回以上寝違える
朝に痛みが出ることが多い
呼吸が浅い
肩甲骨がガチガチ
これは 全身バランスの乱れサイン です。
■ まとめ📝
寝違えを繰り返す方は、首だけでなく肩甲骨・胸椎・肋骨が固くなっていることが多いです😣
これらが動かないと首に負担が集中し、朝の急な痛みにつながります。
寝違えは“全身の連動不足”が原因。
しっかり整えていけば再発は大きく減らせます✨ 無理せずケアしていきましょう😊
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