【いわき市 整体】寝起きに体がバキバキ…その原因は？💥

朝起きたとき、体がガチガチで思うように動けない…

「なぜ寝ているだけでこんなに固まるの？」と思ったことはありませんか？😣

実は寝起きの体の硬さには 明確な原因 があり、放っておくと肩こり・腰痛・関節痛につながることも。

今回は、寝起きに体がバキバキになる理由と対策を解説します💡

■ 寝起きに体がバキバキになる主な原因⚡

① 筋肉・関節の硬さ

寝ている間、同じ姿勢が続くと筋肉が縮み、関節が固まります。特に肩・背中・腰まわりは血流が悪くなりやすく、朝のバキバキ感につながります💪

② 睡眠中の姿勢のクセ

うつ伏せや横向きで寝ると、首・肩・腰に負担がかかります。寝返りが少ないと、一部の筋肉ばかりが緊張したまま固まってしまいます🛌

③ 血流・リンパの滞り

寝ている間は筋肉のポンプ作用が弱まるため、血流やリンパの流れが滞りやすいです。これが疲労物質の蓄積やむくみにつながり、起きたときに体が重く感じます💤

④ 自律神経の乱れ

寝付きが悪い・浅い睡眠・ストレスで自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり、朝のバキバキ感が増します🧠

■ 寝起きの体をやわらかくする簡単セルフケア🧘‍♂️

• 軽いストレッチ：肩・背中・腰をゆっくり伸ばす

• 深呼吸：肋骨を広げるイメージで呼吸を整える

• 肩甲骨回し：肩まわりの血流を促す

※痛みが強い場合は無理に伸ばさず、まずは体を温めてから行いましょう🔥

■ うちごう整体院で“朝スッキリ動ける体”へ👐✨

寝起きに体がバキバキになるのは、首・肩・背中・腰の筋肉の硬さや骨格の歪みが原因であることが多いです。

うちごう整体院では、単に揉むだけでなく、全身のバランスを整えることで朝のだるさやこわばりを減らします💡

🔹① 筋肉・関節の柔軟性を整体で回復

肩・背中・腰の硬さを確認し、痛みのない範囲で調整。

• ガチガチの肩甲骨周り

• 背骨・腰の動きが悪い部分をやさしくほぐし、血流とリンパの循環を促します💨

  
  

🔹② 骨格のバランス調整

骨盤・背骨・肩甲骨の歪みを整えることで、

• 首や肩にかかる負担を軽減

• 寝返りが自然に打ちやすくなる

• 朝起きたときのバキバキ感が減る

正しい位置に整えるだけで、体が無理なく動くようになります✨

🔹③ 姿勢筋・インナーマッスルの働きをサポート

寝起きの体の硬さは、姿勢を支える筋肉がうまく働いていないことも原因です。

当院では、インナーマッスルが働きやすくなるよう軽い運動指導も行い、

• 朝の動きやすさ

• 日中の肩こり・腰痛予防に繋げます💪

  
  

🔹④ 再発予防のセルフケア指導

自宅でできる簡単ストレッチや呼吸法、肩甲骨の動かし方などをお伝えし、施術後も バキバキしにくい体 をキープできるようサポートします🏠✨

💡 まとめ

寝起きのバキバキは自然現象だけでなく、体の使い方や歪みが関係しています。

うちごう整体院では 筋肉・骨格・姿勢筋・セルフケア の4つのアプローチで、「朝スッと起きられる体」を目指して整えていきます😊

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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

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