【いわき市 整体】⚡急な背中の痛み…それ、ぎっくり背中かも？
- info6354526
- 2025年12月1日
- 読了時間: 5分
朝起きた瞬間、くしゃみをした時、荷物を持ち上げた時…
「ビキッ‼」と背中に走る急な強い痛み😣動けなくなるほどの背中の痛みは、ぎっくり背中の可能性があります。
腰の“ぎっくり腰”とよく似ていますが、背中に起こる急性の炎症です。
今回は、ぎっくり背中の原因・症状・やってはいけないこと・改善方法をわかりやすくまとめました💡
■ ぎっくり背中って何が起きてるの？🤔
ぎっくり背中は、背中の筋肉が急に伸ばされたり、固まった状態で動いて筋繊維に炎症が起きる状態。
特に影響するのは下記の筋肉👇
✨ 肩甲骨まわりの筋肉
✨ 背骨を支える筋肉（脊柱起立筋）
✨ 肋骨の間にある筋肉（肋間筋）
これらが固まった状態で急に動くと、“ビキッ”と痛みが走ります。
■ ぎっくり背中が起きる主な原因🔥
✔ 長時間のデスクワーク・スマホ←整体にいらっしゃる患者様で特に多いです！
背中の筋肉がガチガチに固まる。
✔ 重い荷物を持つ・中腰姿勢
背中に急な負荷がかかる。
✔ ストレス・寝不足
自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすい。
✔ 寒さ
冬は特に筋肉が縮んで発生しやすい季節。
✔ くしゃみ・咳
意外と多い原因。「くしゃみで激痛」が典型的。
■ 症状はどんな感じ？😣
背中の片側、または真ん中が急にズキッと痛む
息を吸うと背中に痛みが走る
体を伸ばせない・反らせない
動くほど痛みが強くなる
肩甲骨の動きが悪くなる
場合によっては呼吸もしづらくなることがあります。
■ やってはいけないこと⚠️
✖ 無理に伸ばす
「伸ばせば治るかも」とやると悪化します。
✖ 熱すぎるお風呂に入る
炎症が強くなり、痛みが増えることも。
✖ 揉みすぎる・強く押す
炎症部分を刺激して長引く原因に。
■ 応急処置（自分でできる対策）🧊
✔ 冷やす
痛みが強い48時間は“冷却”が基本。保冷剤・氷で10〜15分を目安に。
✔ 無理のない範囲で動く
完全に安静にすると逆に回復が遅れます。痛くない範囲でゆっくり動くのがポイント。
■ うちごう整体院でのぎっくり背中ケア👐✨
当院では、ぎっくり背中の痛みを早く落ち着かせ、再発しにくい体を作るために
✨ 炎症を悪化させないソフトな調整
✨ 背中・肋骨・肩甲骨の動きを改善
✨ 背骨〜骨盤のバランス調整
✨ 再発予防の簡単セルフケアを行っています。
ぎっくり背中の痛みの原因は背中だけでなく、骨盤の傾き・猫背・呼吸の浅さ・肩甲骨の癖など全身の影響が大きいので、根本的に整えることが大切です。
ぎっくり背中は放っておくとクセになりやすいので、「少しでも痛い」「動きづらい」と思ったら早めにご相談ください😊
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