【いわき市 整体】🥱寝起きに体が重いのは食生活も関係している？
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- 2025年12月2日
- 読了時間: 4分
寝起きに体がだるく、バキバキする…それは筋肉や骨格だけでなく、食生活の影響も大きいです。
消化や栄養不足、水分不足は寝ている間の回復を妨げ、朝の重さにつながります💦
■ 寝起きの体に影響する食生活ポイント
① 夜遅くの食べすぎはNG🍔
胃腸が働き続けるため、筋肉や関節の回復が十分にできません。寝る2〜3時間前までに食事を済ませるのが理想です。
② 栄養バランスを整える🥗
筋肉・神経・骨の回復に必要な栄養を意識すると、朝の重だるさが軽くなります。
💡おすすめ食材
タンパク質：鶏むね肉・卵・納豆・魚
ビタミンB群・ミネラル：ほうれん草・小松菜・ブロッコリー
発酵食品：ヨーグルト・味噌・キムチ
③ 水分をしっかり💧
寝ている間に汗や呼吸で失われる水分を補うことで、血流・リンパの流れがスムーズに。朝起きたら白湯や常温水をコップ1杯飲むだけでもOKです。
■ 食生活改善＋整体でさらにスッキリ✨
食生活を整えることで体の回復力はアップしますが、肩・背中・腰の硬さや骨格の歪みも整えると、さらに 朝スッキリ動ける体 になります💪
うちごう整体院では、
筋肉・関節の柔軟性を回復
骨盤・背骨・肩甲骨のバランス調整
姿勢筋やインナーマッスルの働きサポート
自宅でできるセルフケア指導
を組み合わせ、食事改善と併せて寝起きのバキバキやだるさを解消します😊
💡まとめ
寝起きの重だるさは 筋肉・骨格・食生活・水分・睡眠 の影響が絡んでいます。
日常の習慣を見直す＋整体で整えることで、毎朝快適に動ける体に近づきます✨
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
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