【いわき 整体】肩こり改善！整体師おすすめの筋膜ローラー活用法！

肩こりに筋膜ローラー

🔹 なぜ肩こりに筋膜ローラーが効くのか？

肩こりは、筋肉の緊張や血流の悪化が原因で起こることが多いですよね。

筋膜ローラーを使うことで

✅ 筋膜の癒着をほぐし、可動域を広げる

✅ 血流を促進し、肩周りのコリを解消

✅ 深部の筋肉までアプローチできるため、より効果的なケアが可能

簡単な使い方を知るだけで、日常での肩こり予防にも繋がります！

🔹 筋膜ローラーで肩こり改善！おすすめの使い方

肩こりの改善に役立つ筋膜ローラーの使い方を３ステップで紹介していきます！

🦴 ① 胸筋＆肩の前側をほぐす

👉 壁に向かって立ち、胸の前側にローラーを当てる

👉 軽く体を前後に動かしながら圧をかける（30秒）

🌟 効果: 肩が前に引っ張られる「巻き肩」の改善につながる

🔄 ② 肩甲骨周りの筋膜をリリース

👉 仰向けになり、ローラーを肩甲骨の下にセット

👉 ゆっくりと腕を上下に動かしながら圧をかける（30秒）

🌟 効果: 筋膜の癒着を解消し、肩の動きをスムーズにする

💆‍♂️ ③ 首＆肩の付け根をやさしくほぐす

👉 座った状態でローラーを首の付け根に当てる

👉 軽く前後に動かしながら圧をかける（20秒）

🌟 効果: 首の緊張を和らげ、肩こりの軽減につながる

🔹 筋膜ローラーを使う際のポイント

✅ 呼吸を意識する（深呼吸しながら行うと筋肉がリラックスしやすい）

✅ 痛みが強い場合は無理に圧をかけない（痛気持ちいい程度でOK）

✅ 毎日1～2分のケアを続けることで、肩こりの予防にも！

まとめ

筋膜ローラーを活用することで、肩こりを手軽に改善できるだけでなく、姿勢の改善や血流促進にも役に立ちます。

整体と組み合わせると、さらに効果的なケアが可能に！！

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

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アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸