【いわき 整体】☀️夏こそ注意！肩こり対策エクササイズ🧘♀️🌈
- info6354526
- 7月25日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
💡なんで夏に肩こりが増えるの？💦
夏は…
❄️冷房で【筋肉が冷えて硬くなる】
🌡️屋外との温度差で【自律神経が乱れる】
🥵汗で水分不足→【血流が悪化】
🚿シャワーだけで【肩まわりが温まらない】
…こうした要因で、**「夏特有の肩こり」**が起こりやすいんです！⚠️
✅今すぐできる！✨
肩こり撃退セルフケア5選💪💆♀️
① タオル肩回しストレッチ🌀🧺
📌肩甲骨と背中をダイナミックに動かそう！
🔸タオルを肩幅より広めに持つ
🔸前から上→後ろへぐる〜んと回す（10回）
🎯肩をすくめないようにリラックス〜
② 肩甲骨キュッと！胸開き🦋✨
📌巻き肩＆猫背対策にも◎
🔸椅子に浅く座って、背筋シャキーン！🪑
🔸肘を後ろへギュッと引いて10秒キープ✊
🔁これを3回！呼吸も深まって気持ちいい〜！
③ 首〜鎖骨リンパ流し💧💆♀️
📌冷えで滞った流れをスーッと解放！
🔸首横をやさしく上から下へなでる🖐️
🔸鎖骨に向かって流すイメージ（10〜20回）
🛁お風呂あがりにするとさらに効果UP！
④ 肩ぽかストレッチ♨️🧤
📌冷えた肩を内側からポカポカに！
🔸肩に手を置き、肘で大きな円を描く🌀
🔁前まわし・後ろまわし 各10回ずつ♪
🔸最後はグーンと伸びて深呼吸〜🌿
⑤ ゆるっと入浴or足湯で回復タイム🛁🦶
📌疲れた心と肩を同時にリセット！
🔸38〜40℃のお湯に10〜15分浸かる🕒
🔸時間がない人は「足湯＋ストレッチ」でもOK✨
🌙1日の終わりに最高のご褒美を🎁
🧘♀️整体師からひとこと🍀
肩こりは「肩だけの問題」じゃないんです！
姿勢・呼吸・冷え・自律神経…ぜんぶ関係してます🙆♀️
だからこそ✨
🌸1日1分のセルフケアでも、ちゃんと未来の体に変化が出てきますよ！
もっと肩をラクに、もっと夏を楽しめるように🌻
ぜひ試してみてくださいね！🎐✨
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うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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