【いわき市 整体】足がむくむのはなぜ？🦵💦むくみがひどい人に知ってほしい原因と改善方法
- info6354526
- 1月21日
- 読了時間: 5分
「夕方になると足がパンパン🥺」
「靴下の跡がくっきりつく…😣」
「座ってるだけで足が重い💦」
そんな“足のむくみ”のお悩みは、特に冬に悪化しやすいんです❄️
実はむくみには しっかりとした理由（原因） があり、
それを知ることで改善スピードが全然違います✨
🔍【そもそも、足はなんでそんなにむくむの？】
むくみ＝「余分な水分が足に溜まってしまう状態」。
でも実は水だけじゃなく、血流・リンパ・筋肉の働き が深く関係しています。
① ❄️ 血流が悪くなる（冬は特に！）
冷えると血管がキュッと縮み、
血液が心臓に戻りにくくなります。
すると…
足に水分がたまる → 重だるい → パンパンになる
というむくみスパイラルに😵💫
② 🚶♀️ ふくらはぎの筋肉が使えていない
足の血液を上に戻す“ポンプ”の役割をしているのが、
ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）💓
運動不足・座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、
ポンプ作用が弱くなり 水分が下に滞ってむくみが悪化 します。
③ 🪑 長時間の同じ姿勢（座りっぱ／立ちっぱ）
姿勢を変えない時間が長いと、
足首や膝の動きが止まり、
リンパや静脈の流れがどんどん悪くなります。
特にデスクワークの人はむくみやすい傾向が💦
④ 🍺 塩分・お酒のとりすぎ
塩分やアルコールをとると身体は水分を溜め込もうとします。
結果、
むくみ → 疲労 → 冷え → さらにむくみ
の負のループに😣
⑤ 🌙 寝ている間にむくみが取れていない（疲労残り）
本来、寝ている間に体内の水分バランスは整います。
でも、
・骨盤の歪み
・呼吸の浅さ
・血流の悪さ
があると、むくみが朝まで残る体質に。
朝から足が重い人は、このタイプが多いです。
🏠【自分でできる足のむくみ対策】
● 🔼 足を高くして休む
心臓より少し高くするだけでOK！
5〜10分でスッキリ軽くなります。
● 🔥 足首くるくる運動
座ったまま
つま先を大きく「ぐるぐる」回すだけ。
リンパが流れやすくなります✨
● 🛁 暖かいお湯でふくらはぎを温める
冬のむくみは“冷え”とのセット。
温めるだけで流れが一気に変わります。
💆♀️【うちごう整体院でむくみが改善しやすくなる理由】
うちごう整体院では
✔ 骨盤の歪みを整えて血流アップ
✔ ふくらはぎ・太ももの筋膜をゆるめて流れ改善
✔ 股関節の詰まりを解消して循環がスムーズに
✔ 自律神経を整えて“むくみにくい体”へ
むくみは“マッサージだけ”だと戻りやすいですが、
根本は 血流＋骨盤＋筋膜＋姿勢 のバランスで改善します✨
✔まとめ
足のむくみは「血流低下・運動不足・冷え・姿勢」が原因
冬はむくみが特に強く出やすい季節
セルフケアでも軽減はできるが、戻りやすい
根本改善には骨盤・筋膜・姿勢の調整が必要
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
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