【いわき 整体】熱いお風呂は逆効果？肩こり・頭痛を悪化させる理由と正しい入浴法
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- 5月1日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
😲熱いお風呂の意外な落とし穴（『ホンマでっか!?TV』より）
昨日の『ホンマでっか!?TV』では、熱すぎるお風呂が肩こりや頭痛の原因になることが紹介されました。一般的に「温かいお風呂＝リラックス効果」と考えがちですが、実は高温の湯は交感神経を刺激し、逆に体を緊張させてしまうことがあるのです。
〈 熱いお風呂が肩こりを悪化させる理由 〉
一般的に、お風呂に入ると筋肉がほぐれ、血流が良くなると思われがちですが、44度以上の高温のお湯は逆効果になることがあります。
🔥 毛細血管の炎症
熱すぎるお湯に浸かると、体表の毛細血管が一時的に拡張します。
しかし、その後急激に収縮することで、血流が悪くなり、筋肉への酸素供給が低下します。
その結果、肩こりが悪化しやすくなります。
🔥 筋膜の過剰緊張
肩こりの原因は筋肉だけではなく筋膜の緊張も関係しています。
強い熱刺激を受けると筋膜が硬直し、逆に肩のこりを強めてしまいます。
🔥 交感神経の過剰刺激
42度以上のお湯に入ると交感神経が活性化し、血圧や心拍数が上昇します。
そのため、本来リラックスすべきタイミングで逆に体が緊張状態になり、肩こりが改善されないどころか悪化する可能性があります。
〈 熱いお風呂が頭痛を悪化させる理由 〉
頭痛のタイプによっては、高温の入浴が頭痛を悪化させることがあります。
特に片頭痛持ちの人は注意が必要です。
🧠 血管の過度な拡張
片頭痛は脳の血管が拡張することで痛みを感じるため、高温の入浴で血管がさらに広がり、頭痛がひどくなることがあります。
🧠 三叉神経の過敏状態
片頭痛は脳の三叉神経が過剰に興奮することが原因の一つです。
熱すぎるお湯はこの神経を刺激し、痛みを誘発しやすくなります。
🧠 自律神経の乱れ
熱いお湯は交感神経を刺激するため、リラックスすべき副交感神経とのバランスが崩れます。
その結果、自律神経が乱れ、頭痛を誘発することがあります。
〈 ホンマでっか的！正しい入浴法 〉
📌 ぬるめ（38～40度）のお湯にじっくり浸かる（10～15分）
→ 副交感神経が働き、リラックス効果が得られる
📌 肩こり改善には入浴後のストレッチ
→ 血流が良い状態で筋膜を優しくほぐす
📌 温冷交代浴（ぬるま湯→冷水）で血流を調整
→ 過度な血管拡張を防ぐ
📌 片頭痛があるときはシャワーのみ
→ 頭部の温度変化を避ける
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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