【いわき市 整体】🌅朝起きてすぐのストレッチ、実は注意が必要？
「朝起きたら、身体が固まっている感じがする…😣」
そんなとき、すぐにストレッチをして身体を伸ばしていませんか？🧘♀️
朝のストレッチは、身体を目覚めさせたり、スッキリした感覚を得るための方法のひとつです✨
ただ、起床直後は身体がまだ十分に動く準備ができていないこともあります。
今回は、朝のストレッチをするときに意識したいポイントをご紹介します😊
☀️朝起きた直後は、身体が動きにくい？
寝ている間は、長時間同じような姿勢で過ごしています🛌
そのため、起きたばかりの身体は、
・関節が動かしにくい
・筋肉がこわばっている
・身体が重く感じる
といった状態になっていることがあります💦
そんな状態で、いきなり勢いよく身体を伸ばしたり、強いストレッチを行ったりするのは避けましょう⚠️
🔄まずは「伸ばす」より「動かす」
朝起きたときにおすすめなのは、いきなり強く伸ばすことではありません🙅♂️
まずは布団の上で、
☑️ 手をグーパーする
☑️ 足首をゆっくり動かす
☑️ 肩を軽く回す
☑️ ゆっくり身体を起こす
など、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう😊
身体が少し動きやすくなってきたところで、気になる部分をゆっくりストレッチするのがおすすめです✨
😊「気持ちいい」くらいが目安
ストレッチは、痛いところまで無理に伸ばす必要はありません！
「少し伸びているな」と感じるくらいで十分です👌
反動をつけたり、呼吸を止めたりせず、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう🌿
もしストレッチをして痛みが強くなったり、違和感が続いたりする場合は、無理に続けないことも大切です⚠️
🤔朝から身体が重いのは、寝ている姿勢だけが原因とは限りません
「朝起きると腰がつらい…」
「肩や首がガチガチになっている😣」
「少し動けば楽になるけど、毎朝つらい…」
このような場合、単純に身体が硬いだけではなく、普段の姿勢や身体の使い方などが関係していることもあります。
そのため、毎朝ストレッチを頑張るだけではなく、「なぜ朝につらさを感じるのか？」を考えてみることも大切です🔍
👐うちごう整体院では、身体の状態に合わせたケアを
うちごう整体院では、現在の身体の状態を確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています😊
「朝起きると腰がつらい」
「寝ても疲れが取れにくい」
「首や肩が重い」
など、日常生活で感じる身体のお悩みもお気軽にご相談ください✨
その場だけ楽にするのではなく、日常生活の中で身体を快適に使えるよう、状態に合わせたケアをご提案します💪
🌅朝のストレッチも、無理に頑張るのではなく、まずは身体をゆっくり目覚めさせることから始めてみましょう😊
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