【いわき 整体】☀️夏だからこそやった方がいい身体のケア5選！
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- 7月29日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
夏はつい、お家にこもりがちになってしまいますよね、
今回は夏だからこそおすすめのケアについてご紹介していきます🍀
⭐夏だからこそやった方がいい身体のケア5選！
① 朝の軽い運動（散歩やストレッチ）
夏は日が長く、朝が明るいので運動スタートに最適です！
朝の涼しい時間に軽いウォーキングやストレッチをすると、代謝アップ＆気分もスッキリ✨
▶️ ポイント：水分をしっかり摂ってから始めましょう！
② 太陽の光を浴びる
日光浴でビタミンDが生成され、骨や免疫力に◎
さらに、幸せホルモン「セロトニン」が出て気分も前向きに😊
▶️ ポイント：朝〜午前中の10〜15分程度が理想！
③ 冷房に負けない「温活」
夏でも体の内側は冷えがち…。
冷たい飲み物・冷房の影響で自律神経が乱れやすくなります。
▶️ おすすめ：
常温〜ぬるめの飲み物
足首やお腹を冷やさない
湯船に浸かる（シャワーだけで済まさない）
④ 食事で夏バテ予防
夏は食欲が落ちやすいですが、たんぱく質や発酵食品、旬の野菜を意識的に取りましょう🍅🥒
▶️ おすすめ食材：
枝豆、トマト、きゅうり
納豆、味噌汁、ヨーグルト
鶏むね肉や豆腐
⑤ 自律神経のケア
夏は「暑さ＋冷房＋睡眠不足」で自律神経が乱れやすい季節。
整体やセルフマッサージでリラックスする時間を取りましょう🌿
▶️ 整体では…
背中・肩・骨盤を整えることで呼吸が深まり、自然と整っていきます♪
🌻まとめ
夏は楽しい季節ですが、体には意外と負担もかかっています。
「涼しいうちの運動」「冷え対策」「バランスの良い食事」を意識して、夏も元気に過ごしましょう✨
💆♀️うちごう整体院では夏特有の不調（だるさ・冷え・自律神経の乱れなど）に対する整体も行っています。
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うちごう整体院の特徴
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
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