【いわき市 整体】❄️ 冷え体質さんが避けたい食べ物・摂りたい食べ物
朝晩の気温差が大きくなる秋。
「なんだか手足が冷える」
「布団に入っても温まらない」そんな声が増えてきます。
冷えは“体質だから仕方ない”と思われがちですが、 実は食べ物の選び方で大きく変わるんです🌿
今日は、冷え体質さんが気をつけたい食材と、 体を内側から温めるおすすめ食材をご紹介します✨
🧊 避けたい食べ物
冷え体質の方は、体を内側から冷やす食べ物を控えるのがポイントです。
生野菜・フルーツ中心の食事（特に夏野菜・南国フルーツ）
冷たい飲み物・アイス類
白砂糖・甘いお菓子類
コーヒー・緑茶などカフェイン系
これらは血流を滞らせ、代謝を下げてしまうことも。
「健康そうに見える食事」が、実は冷えを助長していることもあります🥶
🔥 摂りたい食べ物
体を温め、血をめぐらせる食材を意識してみましょう。
根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん・しょうが）
発酵食品（味噌・納豆・甘酒）
魚介類（鮭・サバ・イワシ）
黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき）
かぼちゃ・さつまいもなど秋の食材
これらは「血をつくる」「巡らせる」働きがあり、冷え体質の改善に◎
温かい汁物や煮物で取り入れると、より効果的です🍲
🌿 うちごう整体院からの一言
冷え体質は「血流の滞り」からくることが多く、 食事で“温める力”を育てることが大切です。
体を冷やす食材を減らし、温める食材を増やすことで、 筋肉や内臓の働きも整いやすくなります。
食事でも“温める習慣”を育てましょう✨
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
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