【いわき市 頭痛】その頭痛…緊張性頭痛かも？🥲
- 2 日前
- 読了時間: 4分
夕方になると頭が重い…。
後頭部からこめかみにかけて締めつけられるような痛み…。 それ、緊張性頭痛のサインかもしれません💦
スマホ・パソコン・ストレス・姿勢の崩れ。
現代人にとても多い頭痛のタイプです。
● 緊張性頭痛の特徴
頭をギュッと締めつけられるような痛み
後頭部〜こめかみが重だるい
肩こり・首こりとセットで出る
夕方に悪化しやすい
原因の多くは、首肩まわりの筋肉のこわばり。
姿勢が崩れると頭が前に出て、首の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪くなります😣
● なぜ姿勢が関係するの？
頭はボーリング球ほどの重さ。
それが前に出るだけで、首肩には大きな負担がかかります。
その負担が続くと、筋肉が固まり、頭痛につながります。
● 今日からできるケア
首の前側をゆるめるストレッチ
肩甲骨を動かす習慣
深呼吸で力みを抜く
20分に1回の目の休憩
スマホを見る角度を変える
薬で一時的に楽になっても、姿勢と筋肉の緊張が残っていると再発しやすいです。
まとめ🌸
緊張性頭痛は、首肩のこわばりや姿勢の崩れが大きく関係しています。
筋肉の緊張がゆるむと、頭痛の頻度や重さが変わる方も多いんです🌱
「どこが固まっているのか自分では分からない…」
「姿勢が原因かもと思っている…」
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