【いわき市 整体】冬の不調は“暖房の落とし穴”!?❄️🔥
- info6354526
- 2025年12月23日
- 読了時間: 5分
身体がだるい・痛い・むくむ前に知っておきたいポイント
冬になると…
・身体がだるい😩
・肩こりや腰痛が悪化する💥
・朝起きると身体がガチガチ😖
・足が冷えるのに顔だけ熱い🥶😵
こんなお悩み、増えていませんか？
実はその不調…
暖房の使い方が原因 になっていることが多いんです。
今日は冬の不調を防ぐための暖房の注意点 と体を守るセルフケア をまとめました！
❄️ なぜ暖房を使うと身体が不調になるの？
🔁 ① 室内外の温度差で自律神経が疲れる
暖房の効いた部屋 → 外の冷気
この差が大きいほど、自律神経が大忙し💦
その結果…
・めまい
・頭痛
・肩こり
・疲労感😵💫
が出やすくなります。
💨 ② 暖房で乾燥 → 血液ドロドロに
乾燥すると血流が悪くなり、
むくみ・冷え・だるさ が一気に増えます🥶
🔥 ③ 上半身だけ温まり、下半身は冷えたまま
エアコンの風は上にたまりやすいので…
上半身だけポカポカ → 下半身カチカチ🧊という状態に。
これが、
・腰痛
・足の冷え
・むくみ
・下半身太り
につながる原因です。
🪑 ④ 暖かい部屋で動かなくなる
ソファやこたつに吸い込まれて…
気づいたら同じ姿勢で何時間も😴
これが 骨盤のゆがみ・腰痛・股関節痛 を悪化させます。
🔥冬の身体を守る「暖房との正しい付き合い方」
🌡 室温は22〜24℃
温めすぎは自律神経が疲れる原因に。
💧 加湿は必須！湿度40〜60%
加湿器 or 洗濯物の部屋干しが効果的✨
🧦 下半身を冷やさない
レッグウォーマー・膝掛け・カイロなどで守ってあげて！
🚶♀️ 1時間に1回は動く
背伸び・骨盤回し・歩く
→ これだけで腰痛予防に◎
👐 おすすめの冬セルフケア
🔥 ふくらはぎを温める
カイロや湯たんぽで血流UP！
全身が温まりやすくなります。
🔄 股関節をゆっくり動かす（30秒）
座りながら膝の開閉でもOK！
むくみ・冷え改善に◎
💨 肩甲骨を回す
背中がほぐれて呼吸もラクに✨
❄️ 冬の不調は「暖房＋筋肉の硬さ」がセットで起きる
冬は筋肉が冷えて硬くなりやすい季節。
そこに 乾燥や温度差 が重なると…
・腰痛
・肩こり
・むくみ
・朝のだるさ
が一気に悪化します😣
「冬だけ調子が悪い…」という方は
暖房の使い方を少し変えるだけで、身体がかなり楽になりますよ✨
👐 冬のつらい不調は整体でリセットも◎
暖房の影響で固まった筋肉やゆがみは、
自分では気づきにくく、放っておくと悪化しやすいです。
・むくみがとれない
・肩こりがひどい
・腰が重だるい
・朝がつらい
そんな方は、一度身体を整えてあげると
冬もスッキリ過ごしやすくなりますよ❄️
お気軽にご相談くださいね😊
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