【いわき 整体】膝の痛みは“年齢のせい”だけじゃない！変形性膝関節症の原因と対策
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- 6月24日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
こんにちは。うちごう整体院の鈴木です💪
先日、祖母が変形性膝関節症の手術を受けました。
長年、膝の痛みと付き合ってきた祖母にとっては、大きな決断。術後も毎日のリハビリが大変そうで、「もっと早く何かできなかったのかな」と感じる場面も少なくありません。
そこで今回は、私自身も改めて向き合った「変形性膝関節症」について、わかりやすくお話ししていこうと思います。
膝の痛みが気になる方や、ご家族に同じ症状をお持ちの方のヒントになれば嬉しいです。
🦴 変形性膝関節症とは？
膝のクッションである軟骨がすり減り、骨同士がぶつかることで炎症や変形が起きる慢性疾患です。
症状：痛み・腫れ・動かしにくさ・階段や正座がつらい
日本では推定2,500万人がこの疾患に関わっているとも言われています。
👩🦰 なぜ変形性膝関節症は女性に多いの？5つの理由
筋力の違い 🏋️♀️
女性は太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱めで、膝が不安定になりやすい。
ホルモンの変化 💫
更年期を迎えるとエストロゲンが減少し、軟骨や骨のサポート力が低下。
骨格の構造 🦵
女性は骨盤が広く、Q角が大きくなりやすいため、膝に横からの圧力が集中しやすい。
O脚傾向 👣
特に日本人女性に多く、膝の内側の軟骨が集中的にすり減る原因に。
靴と姿勢のクセ 👠
ハイヒールや合わない靴で膝のアライメントが崩れると負荷が偏ります。
🛡️ 変形性膝関節症の予防法
✅ 正しい歩き方（かかと着地＋お腹に力）
✅ 太もも・お尻トレ（タオル潰し運動、スクワットなど）
✅ 適正体重のキープ（体重1kg増＝膝に約3kgの負担）
✅ 姿勢改善（猫背・反り腰は膝のねじれに）
✅ 靴の見直し（ヒールの高さ・幅・中敷きなど）
🧘♀️ 変形性膝関節症にうちごう整体院でできるアプローチ
🌀 骨盤＆股関節の歪みを調整して、膝にかかるストレスを根本から軽減
🚶♀️ 歩行指導で膝に優しい動作を習得
💪 かたくなった筋肉をほぐし、関節の動きをなめらかにしていきます。
🌿 筋肉をじっくりゆるめるストレッチで、緊張を取りのぞき、動きやすさを取り戻します。
📏 姿勢・身体の使い方のクセを整えることで負担をリセット
✨ まとめ
変形性膝関節症は、「年齢のせい」だけでなく、日々の姿勢や動作のクセが積み重なって起こる症状です。特に女性は、身体の構造やライフスタイルからリスクが高いため、早めの対策がカギ。整体や運動、習慣の見直しで、膝との向き合い方は大きく変わります。
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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