【いわき 整体】こめかみの頭痛を徹底解説！整体師が教える改善のポイント💡
- info6354526
- 5月21日
- 読了時間: 4分
「こめかみのズキズキする痛み、つらいですよね。
集中力が途切れたり、仕事や家事にも影響が出ることも…。
でも、ただの疲れやストレスだと思っていませんか？
実は、このこめかみの頭痛には 意外な原因 が潜んでいるかもしれません。
整体師の視点から、こめかみ頭痛の 隠れた要因 と 改善のヒント をお伝えします！
🔵こめかみの頭痛の主な原因
片頭痛：ズキズキと脈打つような痛み。光や音の刺激で悪化しやすい。
緊張型頭痛：首や肩のこりが原因で、締め付けられるような痛みが特徴。
眼精疲労：長時間のスマホやPC使用で目の周りの筋肉が緊張し、血流が悪化。
ストレス：自律神経の乱れが血管の拡張を引き起こし、頭痛につながる。
🔵こめかみの頭痛のセルフチェック
痛みの種類：ズキズキするか、締め付けられるような痛みか。
発生頻度：週に何回起こるか、特定の時間帯に集中しているか。
関連症状：吐き気、めまい、目の奥の痛みなどがあるか。
🔵こめかみの頭痛に関係する筋肉
側頭筋（そくとうきん）
こめかみ周辺に広がる筋肉で、咀嚼時に使われる。
食いしばりや歯ぎしりで過度に緊張すると、こめかみの痛みを引き起こす。
咬筋（こうきん）
頬の奥にある筋肉で、噛む動作に関与。
咬み合わせの乱れやストレスによる食いしばりで硬くなり、側頭筋と連動して痛みを誘発。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の前側にある筋肉で、頭の動きを支える。
姿勢の悪さやストレスで緊張すると、側頭筋と連動してこめかみの痛みを引き起こす。
僧帽筋（そうぼうきん）
肩から首にかけて広がる筋肉で、姿勢維持に関与。
長時間のデスクワークやスマホ使用で緊張し、側頭筋と連動して頭痛を悪化させる。
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
頭の後ろにある小さな筋肉群で、首の動きを調整。
目の疲れやストレスで緊張すると、こめかみや目の奥の痛みにつながる。
🔵こめかみの頭痛の改善方法
✅ ツボ押し
合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間にあるツボで、頭痛や肩こりに効果的。
風池（ふうち）：後頭部のくぼみにあるツボで、首こりや頭痛を緩和。
✅ 温める or 冷やす
緊張型頭痛は温めると血流が改善しやすい。
片頭痛は冷やすことで血管の拡張を抑え、痛みを軽減。
✅ 生活習慣の見直し
睡眠の質を向上：寝不足や寝すぎを避ける。
食生活の改善：カフェインやアルコールを控える。
ストレス管理：瞑想や軽い運動で自律神経を整える。
🔵こめかみの頭痛を軽減するセルフケア
✅ 側頭筋マッサージ
こめかみを指の腹で円を描くように優しくほぐす。
✅ 胸鎖乳突筋のストレッチ
首をゆっくり横に倒して伸ばし、深呼吸をする。
✅ 僧帽筋のリリース
肩をすくめて5秒キープし、ストンと落とす動作を繰り返す。
✅ 咬筋の緩和
頬の奥を指で軽く押しながら、口をゆっくり開閉する。
🔵 こめかみの頭痛と整体の関係
姿勢の改善：猫背やストレートネックがこめかみの痛みにつながることも
顎の調整：咬み合わせの乱れが頭痛の原因になることがある。
筋膜リリース：僧帽筋や側頭筋の緊張をほぐすことで痛みを軽減。
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
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