【いわき 整体】夏バテ、もしかしてタンパク質不足？
- info6354526
- 7月14日
- 読了時間: 3分
整体師目線で紐解く、夏のだるさと栄養のつながり
「なんとなくだるい」「動きたくない」「食欲がない」——そんな声が増える夏。
暑さのせい？冷房のせい？もちろんそれもありますが、整体院でよく聞く“慢性的な疲れ”の原因、実はタンパク質不足が関係しているかもしれません。
🔍なぜタンパク質が夏に必要なのか？
食欲の低下で偏りがち：冷たい麺類など炭水化物中心になりやすく、筋肉や細胞の材料が足りなくなる
汗で栄養も流れ出る：汗と一緒にアミノ酸やミネラルが失われ、回復力が落ちやすい
筋力低下が姿勢にも影響：筋肉のサポートが弱くなると、股関節や体幹の不安定さにつながり、不調が連鎖しやすい
☑️こんな症状、ありませんか？
疲れが抜けない
筋力が落ちた気がする
髪や肌のハリがなくなった
姿勢が崩れている気がする
それ、タンパク質不足のサインかもしれません。
🍽️整体師がすすめる、夏でも食べやすいタンパク質メニュー
メニュー | 特徴 |
冷しゃぶ＋梅ポン酢 | さっぱり＋高たんぱくでバテ防止にも◎ |
鶏飯（けいはん） | 冷たい出汁で食べられる郷土料理、鶏むね肉使用 |
サバ缶そうめん | 魚の栄養＋麺で手軽＆栄養バランス◎ |
冷ややっこ＋納豆＋キムチ | 植物性たんぱく＋腸活の組み合わせで一石二鳥！ |
冷たくて食べやすいのに、しっかり身体を支えてくれる栄養が入ってる。そんな工夫で、夏の身体はぐんと変わります。
🌿まとめ：身体の“土台”を整えよう
整体師として日々感じるのは、「身体を支える栄養がしっかりしている人ほど、不調からの回復も早い」ということ。
特に夏は、タンパク質が“身体の土台”としてその力を発揮するタイミング。
「食べられないから仕方ない」じゃなくて、「食べ方を変えてみる」ことで、夏の過ごし方はもっとラクになるはずです。
夏バテ予防に、今日から一口タンパク質。それが、身体を内側から整える第一歩です。
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🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
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