【いわき市 整体】夏の正しい寝る時の服装とは？クーラー使用時の快眠術
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- 8月15日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
いわきにも蒸し暑い夜が続く季節。
「寝るとき、何を着ればいいの？」「クーラーをつけっぱなしで冷えない？」
そんな声を、整体院でもよく耳にします。
実は、寝る時の服装とクーラーの使い方は、睡眠の質に大きく関わるんです。
今日は、整体師としての視点から「夏の快眠術」をお届けします。
🌀 クーラーで冷えすぎる？寝ている間の身体は無防備
クーラーは熱帯夜の救世主ですが、冷えすぎによる不調も見逃せません。
寝ている間は体温調節が鈍くなる
風が直接当たると、首・肩・腰が冷えて筋肉がこわばる
朝起きたときに「だるい」「腰が痛い」などの不調につながることも
整体院でも、夏の朝に不調を訴える方が増える時期です。
👕 正しい寝る時の服装とは？
「涼しくしたい」と思って、薄着や短パンで寝ていませんか？
実はそれ、冷えの原因になっているかもしれません。
✅ おすすめの服装ポイント
通気性・吸湿性のある素材（綿・ガーゼ・リネンなど）
半袖＋長ズボン or 薄手の長袖＋長ズボン
首・お腹・足首は冷やさないように（腹巻き・レッグウォーマーも◎）
締め付けの少ないゆったりした服で血流を妨げない
「冷えないけど、蒸れない」服装が理想です。特にお腹まわりの冷えは、内臓の働きにも影響します。
🌡️ クーラーの使い方と室温の目安
服装だけでなく、室温管理も快眠のカギ。
✅ 快適な室温は？
26〜28℃が目安（冷えすぎ注意）
風が直接当たらないように風向きを調整
タイマー機能や除湿モードを活用
サーキュレーターや扇風機で空気を循環させると効果的
「冷やす」よりも「涼しく保つ」意識が大切です。
🛌 睡眠の質が整うと、日中の元気も変わる
整体師として感じるのは、睡眠の質が整うと、身体の回復力が高まるということ。
朝の目覚めがすっきり
疲れが残りにくくなる
肩こりや腰痛の予防にもつながる
小さな工夫が、“明日の元気”をつくる第一歩になります。
📝 まとめ：夏の夜を快適に過ごすために
クーラーは「冷やしすぎない」使い方が大事
寝る時の服装は「涼しさ＋冷え対策」のバランスを
首・お腹・足首を守ることで、身体の芯を冷やさない
睡眠の質を整えることが、夏バテ予防にもつながる
いわきの夏を、心地よく乗り切るために。今夜から、**“眠るための服装”**を見直してみませんか？
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
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