top of page
症状の出ている部位はどこですか？
主な症状と考えられる原因
【いわき市 整体】💧水を飲んでいるのに足がつる…その原因は？
👀はじめに 「ちゃんと水は飲んでいるのに、夜中や朝方に足がつる…😣」 実は、水分不足だけが原因ではないことをご存じですか？ 足がつる原因には、筋肉の状態や血流、身体のバランスなど、さまざまな要因が関係しています。 今回は、水を飲んでいるのに足がつる原因について解説します✨ 足がつる 「足がつる主な原因」 🧂① ミネラル不足 汗をかくと、水分だけでなくナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも失われます。 💡 水だけをたくさん飲んでいても、ミネラルが不足すると筋肉が正常に働きにくくなり、足がつりやすくなることがあります。 ✅ 夏場や運動後は、ミネラル補給も意識しましょう！ 💪② 筋肉が疲れて硬くなっている ✔ 長時間の立ち仕事 ✔ デスクワーク ✔ 運動後 このような状態では、ふくらはぎの筋肉が疲労し、硬くなりやすくなります。 筋肉の柔軟性が低下すると、少しの刺激でも足がつりやすくなります😖 🩸③ 血流が悪くなっている 冷房で身体が冷えたり、同じ姿勢が続いたりすると、血流が低下します。 すると筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなり、
9月15日
【いわき市 整体】💦 汗をかくと失われるものとは？夏の不調を防ぐために知っておきたいこと
👀はじめに 夏になると汗をたくさんかきますよね☀️ 「汗をかく＝水分が減る」 と思われがちですが、実は水分だけではありません！ 汗と一緒に体に必要な栄養素も失われるため、放っておくと体調不良や筋肉の不調につながることがあります😣 汗をかく 「汗をかくと失われるもの」 💧① 水分 一番失われるのが水分です！ 水分が不足すると… ✅ のどが渇く ✅ 頭痛 ✅ めまい ✅ 集中力の低下 ✅ 熱中症 などの症状が出やすくなります。 喉が渇いたと感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります💦 🧂② ナトリウム（塩分） 汗には塩分も含まれています。 不足すると… ・足がつる ・倦怠感 ・吐き気 ・熱中症のリスクアップ 大量に汗をかいた日は、水だけを飲み続けるよりも、スポーツドリンクや経口補水液などで適度に塩分も補給しましょう😊 🍌③ カリウム・マグネシウムなどのミネラル これらは筋肉や神経を正常に働かせるために欠かせない栄養素です✨ 不足すると… ✔ 足がつる ✔ 筋肉が張りやすい ✔ 疲れが抜けない ✔ 肩こりや腰痛が悪化しやす
7月28日
【いわき市 整体】🥇 夏に増える身体の不調ランキングTOP5
👀はじめに 毎年夏になると、 「なんとなく身体がだるい…😣」 「肩こりや腰痛がひどくなった気がする…」 そんな方が増えてきます。 実は、夏は暑さ・冷房・汗・睡眠不足などが重なり、身体に大きな負担がかかる季節です☀️ 今回は、整体院でもご相談の多い夏に増える身体の不調ランキングTOP5をご紹介します✨ 夏に増える身体 「夏に増える身体の不調ランキングTOP5」 🥇第1位 疲れが取れない・身体がだるい 夏に最も多いお悩みです！ 暑さで体力を消耗し、汗で水分やミネラルが失われることで、身体は常に疲れやすい状態になります💦 さらに寝苦しさで睡眠の質が下がると、疲労が回復しにくくなります。 💡こまめな水分・ミネラル補給と、質の良い睡眠を心掛けましょう！ 🥈第2位 肩こり・首こり 「夏なのに肩こり？」と思われがちですが… 実は冷房で身体が冷えることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります❄️ さらに暑さでスマホを見る時間や室内で過ごす時間が増えることも、肩こりの原因になります。 🥉第3位 腰痛 冷え・長時間の運転・旅行・運動不足などで腰へ
7月24日
【いわき市 整体】🍅 夏バテ予防におすすめの食べ物とは？
👀はじめに 「暑くて食欲がない…😣」 「冷たいものばかり食べてしまう…🥤」 「夏になると疲れが抜けない…💦」 そんな方は、毎日の食事を少し見直すだけでも夏バテ予防につながります✨ 今回は、夏を元気に乗り切るためにおすすめの食べ物をご紹介します！ 夏バテ予防 🌞 なぜ夏は食欲が落ちるの？ 夏は、 🌡️ 暑さによる体力の消耗 💧 汗による水分・ミネラル不足 ❄️ エアコンによる冷え 😴 睡眠不足 などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。 その結果、 ☑ 食欲がない ☑ 体がだるい ☑ 疲れが取れない ☑ 集中力が続かない といった「夏バテ」の症状が現れやすくなります。 🍖 ① たんぱく質をしっかり摂ろう！ 筋肉や体をつくるために欠かせない栄養素です✨ おすすめは、 🐓 鶏むね肉 🥚 卵 🐟 魚 🫘 豆腐・納豆 食欲がない時でも、少しずつ取り入れてみましょう😊 🍋 ② ビタミンB群を含む食べ物 ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変える働きを助けます。 おすすめは、 🐖 豚肉 🌾 玄米 🫘 納豆 🍄 きのこ
7月19日
【いわき市 整体】🔥代謝が落ちてきた…？今日からできる“代謝アップ習慣”
👀はじめに 「最近なんだか疲れやすい…」 「前より太りやすくなった気がする…」 そんなとき、実は“代謝”が関係していることが多いんです。 今日は整体師目線で、 代謝とは何か？ どんな運動が代謝を上げるのか？ をやさしくまとめました🌿 代謝アップ 🌿代謝ってそもそも何？ 代謝＝体が生きるためにエネルギーを作り出す働き。 大きく3つに分かれます。 ・基礎代謝：じっとしていても消費されるエネルギー（呼吸・体温維持など） ・生活活動代謝：歩く・家事・仕事などで使うエネルギー ・食事誘発性熱産生：食べたものを消化するときに使うエネルギー この中で一番大きいのが 基礎代謝（全体の60〜70％）。 つまり、基礎代謝が上がる＝太りにくく、疲れにくい体に近づくということ。 😣代謝が落ちるとどうなる？ ・太りやすい ・冷えやすい ・疲れが抜けない ・むくみやすい ・肩こり・腰痛が増える 整体院でも、この悩みを持つ方はとても多いです。 🏃♂️代謝を上げるには「筋肉×呼吸×血流」がカギ 代謝アップに効く運動は、 激しい運動よりも“続けられる運動”がおすす
6月15日
【いわき市 整体】脂質が足りないとどうなる？🥑“良い油”との付き合い方
🌿 はじめに 「油って太りそう…」 「できるだけ控えたほうがいいんでしょ？」 そんなイメージを持っている方は多いですが、実は脂質は ホルモン・血流・脳・細胞膜 など、身体の大事な部分を支える“必要な栄養”なんです。 むしろ不足すると、 ・冷え ・疲れ ・肌の乾燥 ・集中力の低下 ・ホルモンバランスの乱れ など、整体院でもよく見る不調につながります。 ここでは、脂質の役割と、身体が喜ぶ“良い油”の選び方をやさしく解説します。 脂質 🧠 脂質は身体のどこで働いているの？ 🟡 ① ホルモンの材料 女性ホルモン・ストレスホルモンなど、 身体の調子を整えるホルモンの多くは“脂質”から作られています。 不足すると、気分の落ち込みや生理の乱れにつながることも。 🟡 ② 脳のエネルギー源 脳の60％は脂質でできています。 良い油が不足すると、集中力が落ちたり、疲れやすくなったりします。 🟡 ③ 血流をなめらかに 良質な脂質は血管の柔らかさを保ち、 冷えや肩こりの改善にも関わります。 🟡 ④ 肌のうるおいを守る 乾燥肌・カサつきは、脂質不足のサインの
6月8日
【いわき市 整体】糖質が足りないとどうなる？🍚実は身体の「エネルギー源」
🌿 はじめに 「糖質＝太る」と思っていませんか？ でも実は、糖質は脳と身体を動かすための大切なエネルギー源。 不足すると、疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったりします。 逆に摂りすぎると、血糖の乱れやだるさにつながることも。 ここでは、糖質の正しい役割と、上手な付き合い方を解説します。 糖質 ⚡ 糖質の役割 糖質は、食べたものを分解してブドウ糖に変わり、 脳や筋肉のエネルギーとして使われます。 つまり「動く」「考える」「回復する」ための燃料。 整体院でも、糖質不足の人はこんな傾向が見られます👇 ・朝からだるい ・集中力が続かない ・筋肉が硬くなりやすい ・疲れが抜けにくい 🍞 糖質が不足するとどうなる？ ・疲労感が強くなる ・集中力・記憶力の低下 ・イライラ・気分の落ち込み ・筋肉の分解が進む（エネルギー不足） 糖質を極端に減らすと、身体が“非常事態モード”になってしまうんです。 🍰 摂りすぎるとどうなる？ ・血糖値の乱高下で眠気・だるさ ・脂肪として蓄積されやすい ・肩こり・冷え・むくみの悪化 つまり、糖質は「多すぎても少なすぎて
5月25日
【いわき市 整体】たんぱく質が足りないとどうなる？🥚 今日からできる身体づくり！
🌿 はじめに 「疲れが抜けない」 「肩こりや腰のだるさが続く」 「なんとなく元気が出ない」 そんな声をよく聞きます。 実はこうした不調の背景に、 “たんぱく質不足” が隠れていることがあります。 食事には気をつけているつもりでも、 忙しさや食の好みで、知らないうちに不足してしまうことは珍しくありません。 たんぱく質は、筋肉・皮膚・髪・ホルモンなど、身体をつくるための“材料”になる大切な栄養素。 材料が足りないと、どれだけ姿勢を整えても、どれだけケアをしても、 回復が追いつかず不調が続きやすいんです。 たんぱく質 💡 たんぱく質が身体に必要な理由 たんぱく質は、身体のあらゆる部分の材料になります👇 ・筋肉（姿勢を支える土台） ・皮膚・髪・爪 ・ホルモン（自律神経にも関わる） ・免疫細胞（風邪をひきやすい人にも関係） つまり、たんぱく質が不足すると 「疲れやすい」「姿勢が崩れやすい」「回復しにくい」 といった不調が出やすくなります。 ⚠️ たんぱく質不足で起きやすいサイン 整体院でもよく見かける“あるある”です👇 ・朝からだるい ・肩こり・
5月22日
【いわき市 整体】ミネラルが足りないとどうなる？🧂身体のバランスを支える“見えない力”
🌿 はじめに 「最近、疲れやすい」「足がつりやすい」「なんとなくイライラする」 そんな不調、実は“ミネラル不足”が関係していることがあります。 ミネラルは、身体の中でたんぱく質やビタミンを正しく働かせるための土台。 不足すると、筋肉・神経・ホルモンのバランスが崩れやすくなるんです。 ミネラル 💡 ミネラルの主な働き 🪨 カルシウム 骨や歯をつくるだけでなく、筋肉の動きや神経の伝達にも関係。 不足すると、肩こり・腰痛・イライラ・足のつりなどが起きやすくなります。 → 牛乳・小魚・豆腐・小松菜などで補いやすい。 ⚡ マグネシウム 筋肉の緊張をゆるめる“リラックス係”。 不足すると、肩こり・頭痛・不眠・足のけいれんなどが出やすい。 → 納豆・海藻・アーモンド・玄米などに多く含まれます。 🧡 鉄 酸素を運ぶ“エネルギー係”。 不足すると、疲れやすい・めまい・冷え・集中力低下などが起きやすい。 → 赤身肉・レバー・ひじき・ほうれん草などがおすすめ。 💧 亜鉛 細胞の修復や免疫に関わる“再生係”。 不足すると、肌荒れ・味覚の低下・爪が割れやすいなど
5月20日
【いわき市 整体】✨甲状腺の反射区セルフケア動画アップしました｜代謝アップ・冷え改善におすすめ！
「最近、代謝が落ちてきた気がする…」🌀 「前より痩せにくい、疲れやすい」 そんな“代謝の低下サイン”を感じている方に向けて、 今回は **代謝アップに直結する 『甲状腺の反射区セルフケア』 ** をTikTokにアップしました📹✨ 代謝が上がる！！ 足裏の甲状腺反射区は、 **エネルギーづくり・体温調整・ホルモンバランス** に深く関わる重要ポイント。 代謝が落ちている人ほど、ここが固くなりやすい傾向があります。 👀期待できる主な効果 ✨ **代謝アップ** 甲状腺ホルモンの働きが活性化し、基礎代謝が上がりやすくなります。 「食べていないのに痩せない…」という人の体質改善にも◎ ✨ **冷えの改善** 体温調整に関わるため、刺激することで体がポカポカしやすくなります。 手足の冷え・低体温が気になる人におすすめ。 ✨ **疲労・だるさの軽減** 細胞のエネルギー生成を助ける働きがあり、 慢性的な疲れや朝のだるさが軽くなることも。 ✨ **自律神経の安定** 足裏刺激は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。
4月13日
【いわき市 整体】足の冷え・だるさに効くツボをご紹介！簡単ポカポカケア🔥
足の冷え・だるさ 足先が冷えやすい…夕方になるとだるくなる…。 そんな方におすすめのツボ **「太谿（たいけい）」** をご紹介します🌿 TikTokにも動画をアップしましたが、このブログだけでも内容が分かるようにまとめています。 👉足の太谿（たいけい）ってどこ？ 内くるぶしの後ろ側、アキレス腱との間にある“くぼみ”が太谿です📍 押すと少し気持ちいい場所で、血流を促しやすいポイントです。 👍押し方のポイント ・指でゆっくり押して、5〜10秒キープ ・これを左右5回ずつ ・お風呂上がりや寝る前に行うとより効果的♨️ ・痛すぎない“気持ちいい”強さでOK 👀こんな人におすすめ？ ・足先が冷えやすい❄️ ・夕方に足がだるくなる🕓 ・疲れが抜けにくい💧 ・産後・更年期で体力低下を感じる🌸 血流が滞りやすいタイプの方に特に向いています。 ⭐効果 ・足先のポカポカ感🔥 ・むくみ・だるさの軽減 ・疲れの抜けやすさUP ・冷えによる不調の予防 【TikTok動画はこちら】 https://www.tiktok.
3月29日
【いわき市 整体】大根で体を健康に！知っておきたい栄養と効果
👀はじめに… 冬から春にかけて増える「胃の重さ」「むくみ」「だるさ」 季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、胃腸の働きも落ちやすい時期です。 いわき市でも「最近、胃が重い」「むくみが取れない」という声がよく聞かれます。 そんな時期にこそ取り入れたい食材が 大根。 昔から“胃腸の味方”と言われてきた理由には、しっかりとした根拠があります。 🌿 大根が健康にいい5つの理由 1. 消化を助ける酵素が豊富 大根にはアミラーゼ・プロテアーゼなどの消化酵素が含まれ、炭水化物やたんぱく質の分解をサポートします。 胃もたれや胸やけが気になるとき、負担を軽くしてくれる働きが期待できます。 2. 食物繊維で腸の動きをサポート 水溶性・不溶性の食物繊維がどちらも含まれ、腸のぜん動運動を促します。 便秘が続くと肩こり・腰痛が悪化する方も多いため、腸のケアは整体的にも大切なポイントです。 3. ビタミンCで免疫を支える 大根はビタミンCが豊富。 風邪予防や免疫機能の維持に関わる栄養素で、季節の変わり目に心強い存在です。 4. むくみ改善に役立つカリウム...
3月12日
【いわき市 整体】冷え性におすすめ！足の冷えに効く3つの動き｜セルフケア動画をアップしました✨
👀はじめに… 最近、来院される方から 「足の冷えがつらい…」 「足先だけ氷みたいに冷える…」 という相談をよくいただきます。 そこで今回、足の冷えを改善するための3つの動きをまとめた動画を作ってアップしました。 どれもその場でできて、時間もかからないので、ぜひ日常に取り入れてみてください。 ❄️ “足の冷え”におすすめな3つのセルフケア 今回の動画では、 - 足指ぐーぱー - 足首回し - ふくらはぎ伸ばし の3つを紹介しています。 この3つは、足の冷えの原因にまるごとアプローチできる動きなんです。 末端からやるのがおすすめ♪ 🔍 ① 足指ぐーぱー｜末端の血流が動く 足の冷えは「末端の血流不足」が大きな原因。 足指を動かすことで、指先の“末端ポンプ”が働き、冷えやすい足先が温まりやすくなります。 - 足先の血流が戻りやすい - 30秒〜1分がおすすめ - 足の冷えが強い人ほど効果を感じやすい 🔍 ② 足首回し｜血管の“曲がり角”をほぐす 足首は血管・リンパが集まる場所で、ここが固いと足の冷えが悪化しやすいです。 回すだけで血の通り道がスムー
3月9日
初回キャンペーン
今だけ！初回60分コースが2,980円（税込）！
オープンキャンペーン是非ご体験ください！
～肩こり腰痛が1か月以上続く慢性症状～
骨盤や背骨の歪みに着目し、姿勢そのものを整えることで根本から症状改善を目指します。
「長年のつらさから解放されたい」そんな方におすすめです。
～姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）～
正しい姿勢を取り戻すことで、冷え・むくみ・下半身太り・生理痛など女性特有のお悩みにも効果的。
～産後の骨盤矯正～
出産で大きく変化する骨盤と体。
放っておくと肩こり・腰痛・尿もれ・下半身太りにつながることも…。
産後1～6か月に受けるのがおすすめです！
お子様連れでも安心して通える空間で、無理なく体を整えます。
～骨格＆小顔矯正～
「顔のむくみ・左右差・フェイスライン」が気になる方へ。
骨格から整えることで、小顔だけでなく肩こりや頭痛の改善にもつながります。
美容と健康を両立できる、特に女性に人気のメニューです。
※初回のご利用は、お身体の状態を把握する為にカウンセリングや可動域検査のお時間をいただきます。
その為、「施術時間約25分」となります。
予めご了承ください。
症状がお辛い方と初回小顔コースご希望の方は初回90分コース4,980円（税込）「施術時間約55分」のご用意がありますので、そちらご利用ください。
bottom of page