【いわき 整体】股関節の痛み・違和感が気になる方へ！原因・セルフケア・整体の効果的アプローチ
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- 6月5日
- 読了時間: 3分
更新日：9月21日
「歩いていると股関節がつまる感じがする」
「足の付け根が痛くて、正座やあぐらがつらい」
「朝起きたときに股関節が固まってる感じがする…」
このような【股関節のお悩み】を抱えている方、実はとても多いんです🦵💦
今回は、股関節の痛みや違和感の原因、自宅でできるセルフケア、そして整体でのアプローチについてわかりやすくご紹介します！
🧠 股関節の痛み・違和感の原因とは？
1️⃣ 骨盤や背骨のゆがみ
骨盤の傾きやねじれは、股関節の可動域に直接影響します。左右差のある歩き方や足の長さの違いが、痛みの元になることも。
2️⃣ 筋肉や筋膜の緊張・硬さ
股関節周りの筋肉（腸腰筋・大腿筋膜張筋・お尻の筋肉など）が緊張すると、動きにくくなり、詰まるような感覚が出やすくなります。
3️⃣ 関節内の滑りの悪さ
股関節は球状の関節なので、スムーズに動かないと摩擦が起き、炎症や違和感の原因に。
4️⃣ 長時間の同一姿勢・運動不足
座りっぱなしや動かさなすぎも原因に。柔軟性と血流の低下が、痛みやこわばりを引き起こします。
🏠 自宅でできるセルフケア3選
🧘♀️ 股関節ゆるゆるストレッチ
仰向けで両膝を立てた状態から、左右にパタンと倒して股関節をやさしくほぐします。朝や寝る前におすすめ🌙
🦵 腸腰筋ストレッチ
片膝立ちになり、後ろ足の股関節の前側をゆっくり伸ばします。骨盤を前傾しすぎないように注意！
🌀 お尻ほぐし（テニスボールやストレッチポール）
お尻の筋肉を緩めることで、股関節の可動域が広がります。ゆっくりと圧をかけて心地よく♪
※痛みが強い時は無理せず、専門家に相談してください。
💆♂️ 整体でできるアプローチ
整体では、
✅ 骨盤・背骨のバランス調整
✅ 股関節の可動域を高める手技
✅ 筋膜リリース・筋肉の弛緩
✅ 姿勢のクセや歩行バランスの改善
などを通して、根本的な原因にアプローチします✨
また、股関節の痛みは「腰」「膝」「足首」など他の部位から波及しているケースも多いため、全身のバランスを整えることが大切です。
🔚 まとめ
股関節の違和感は、放っておくと慢性化したり他の部位に負担をかけるリスクも⚠️「なんか変だな？」と感じたタイミングでのケアが、快適な生活への第一歩になります👣
セルフケアとプロの手による整体を組み合わせて、健やかな体づくりを目指していきましょう！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
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