【いわき 整体】“だるい”は危険信号！熱中症のサインと見逃さないコツ ☀️

🌿「なんか疲れた…」はただの夏バテじゃない

梅雨〜夏にかけて「なんとなく体が重い」「ぼんやりする」…その感覚、もしかすると熱中症のはじまりかもしれません。

しかも、熱中症は屋外だけじゃなく、室内や夜間にも発症するのが怖いところ。

だからこそ、いち早く“サイン”に気づくことが大切です。

🌞 熱中症の重症度分類（環境省のマニュアルより）

レベル	症状の特徴	対応方法
Ⅰ度（軽症）	めまい、立ちくらみ、筋肉のけいれん（こむら返り）、大量の汗など	涼しい場所で休む、水分・塩分補給
Ⅱ度（中等症）	頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感など	医療機関への受診が必要
Ⅲ度（重症）	意識障害、けいれん、高体温（40℃以上）、手足の運動障害など	救急搬送・入院治療が必要

たとえば「頭痛がする」っていうのは、すでにⅡ度＝中等症に分類されることが多いんだって。だから「ちょっと疲れただけかな」と思っても、実は体がかなりSOSを出してることもある。

熱中症の初期サイン

🔍 見逃しがちな熱中症の初期サイン

以下のチェックリストに、いくつ当てはまりますか？

✅ “なんかだるい”・やる気が出ない

✅ 頭がボーッとする、集中できない

✅ めまい・立ちくらみ

✅ 汗が止まらない or 逆に全く出ない

✅ こむら返り（筋肉のけいれん）

✅ 吐き気、食欲がない

✅ 気分が不安定・イライラ

🆘 特に「だるさ」は、**熱疲労（Ⅱ度）**の重要なサイン。

小さな異変が、重症化の入口になることもあります。

🧊 見つけたら即行動！3つの応急ケア

1. 日陰や室内へ避難 🌬

2. 水分＋塩分を補給（理想はスポドリや経口補水液）💧🧂

3. 首・脇・太もも付け根を冷やす🧊

   
   

「早め・こまめ」が命を守るカギです。

💪 筋肉と熱中症の深い関係

筋肉は体内の水分タンク🚰

特にふくらはぎ・太ももなど**下半身の筋肉は“ポンプ役”**として血液循環も助けてくれます。

🧓 高齢者や運動不足の方ほど筋肉量が少なく、体温調節が苦手でリスクが高いんです。

🌞 予防の3原則：今日からできる！

🕒 喉が渇く前に飲む

🧂 塩分も一緒に（水だけじゃNG）

🧘 暑熱順化で体を慣らす（軽運動・入浴など）

加えて、服装・住環境・睡眠の質にも気を配ってみてください。

✅ まとめ：だるさに気づくことが、熱中症予防の第一歩

「なんとなく体が重い」「いつもより疲れやすい」そんな感覚は、熱中症のサインかもしれません。

日頃からこまめな水分・塩分補給、暑さに慣れる工夫、そして筋肉を保つことが大切です。

日々の“ちょっとした不調”に気づいて、早めの対処を心がけましょう。

それが、健康を守る一番の近道です。

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

お得な価格で本格整体を試してませんか？

アクセス情報

住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

電話:0246ｰ38ｰ9633

お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸

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