【いわき市 整体】股関節の痛みの原因と改善方法！セルフケアも🏠
- info6354526
- 1月11日
- 読了時間: 4分
歩くと痛い・座るとつまる…そんな股関節痛の原因とセルフケアをわかりやすくまとめました。
🔍 股関節痛の“本当の原因”はこの3つ
① 骨盤のゆがみによる負担🧍♀️↔🧍♂️
骨盤が前後・左右に傾くと、股関節がねじれた状態になり、痛みが出やすくなります。
② お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）の機能低下🍑
座りっぱなしの生活で使われにくい筋肉。
弱ってくると股関節の安定性が落ち、「歩くと痛い」につながります。
③ 太ももの前側の張りすぎ🦵
大腿四頭筋が硬くなると、股関節の可動域が狭まり
「股関節の前がつまる」感覚が出やすくなります。
❗よくある勘違い
❌「痛いところを伸ばせば治る」はNG
股関節は球状の関節なので、
ストレッチだけでは根本改善が難しい関節 です。
大切なのは
✨ 骨盤の位置を整える × 正しく動かす
この2つ！
🏡 自宅でできる！股関節のセルフケア
🔹 1. 骨盤リセット（30秒）
仰向けに寝る😴
膝を立てて左右にパタンと倒す
痛くない範囲で20〜30回
→ 股関節の噛み合わせが整い、スムーズに動きやすくなります。
🔹 2. お尻の筋肉スイッチON（15回×2）
横向きに寝る
上の脚をゆっくり持ち上げる
15回
→ 歩行が安定して「歩くと痛い」が軽減しやすいです。
🔹 3. 股関節のつまり改善ストレッチ
股関節の前側をゆっくり伸ばす🧘♂️
反り腰にならないよう、お腹を軽く締めるのがポイント。
👐 うちごう整体院でのアプローチ
当院では股関節痛に対して、以下の施術を組み合わせています👇
✔ 股関節の可動域チェック🔎
✔ 骨盤の微調整🦴
✔ お尻・太ももの筋肉の活性化⚡
✔ 姿勢・歩行のクセ改善🚶♂️
股関節は“体の中心”。
整うと
✨歩きやすい
✨腰への負担が減る
✨疲れにくい
など、全身に良い変化が出ます。
📝 まとめ
股関節痛の多く骨盤のゆがみ・筋肉バランスの崩れ・可動域低下が原因。
ストレッチだけで良くならない方は、一度うちごう整体院にご相談ください😊
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
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営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
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