【いわき市 整体】【寝違えの原因と整体での改善法】つらい首の痛みを和らげるには？✨
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- 8月19日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
朝起きたら「首が動かない！」「振り向くと痛い！」といった経験はありませんか？
これは多くの方が一度は経験する 「寝違え」 です。
首が動かせないほど痛むと一日中つらいですし、仕事や家事にも支障が出てしまいますよね。
今回はうちごう整体院から、寝違えの原因やセルフケア、そして整体でできる改善方法についてお伝えします！
寝違えの主な原因とは？🌀
寝違えはただ「寝ている間に首をひねったから」ではありません。
実は日常生活の疲労や姿勢のクセが大きく関わっています。
長時間のスマホやデスクワークによる首・肩の筋肉疲労
姿勢の崩れ（猫背や巻き肩）
枕の高さが合わない
睡眠中の血流不足や冷え
こうした要因が積み重なり、寝ている間に筋肉が緊張して固まってしまうことで、朝起きたときに強い痛みとして表れるのです。
寝違えたときのセルフケア方法👐
「すぐに楽になりたい！」と思うのが寝違えのつらいところ。
そんなときは無理に首を動かさず、次のようなセルフケアを試してみてください。
痛みのある方向には無理に動かさない
温めて血流を促す（蒸しタオルや入浴がおすすめ）
痛みが少ない範囲で肩や肩甲骨をゆっくり回す
枕の高さを調整し、横向きや仰向けで安静にする
ただし、痛みが強すぎる場合や、腕のしびれ・頭痛を伴う場合は早めの専門的なケアが必要です。
うちごう整体院での寝違え改善アプローチ💆♀️
寝違えの時の整体では、首そのものを無理に動かすのではなく、首を支える背中や肩の筋肉・骨格のバランスを整えることを重視します。
首・肩まわりの筋肉の緊張を和らげる
肩甲骨や背骨の動きを改善する
姿勢の崩れを整え、再発しにくい身体づくりをサポート
こうしたケアを行うことで、痛みの軽減だけでなく「また寝違えるかも」という不安も減らせます。
まとめ🌿
寝違えは日常の姿勢や疲労が大きな原因
自宅では「温める・安静にする・肩をやさしく動かす」ことがポイント
整体では根本原因となる筋肉や姿勢を整えることで再発予防が可能
もし「寝違えがクセになっている」「すぐにまた痛くなる」という方は、一度整体で根本から整えてみてはいかがでしょうか？✨
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
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