【いわき市 整体】【デスクワークによる頭痛を防ぐ姿勢の工夫】意識すれば頭痛改善に繋がる💻💆♀️
- info6354526
- 8月24日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
長時間のパソコン作業やスマホ操作で「頭がズーンと重い」「こめかみが痛い」と感じる方は多いです。
これは 姿勢の乱れによって首や肩の筋肉が緊張し、頭痛につながっているケース がとても多いんです。
今回はデスクワーク中にできる「頭痛を防ぐ姿勢の工夫」をご紹介します✨
1. モニターの高さを目線に合わせる👀
モニターは目線の少し下（10〜15度）になる位置が理想
ノートパソコンはスタンドで高さを調整すると◎
下を向き続けると「ストレートネック」になりやすく頭痛の原因に
2. 椅子の座り方を見直す🪑
背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てる
足の裏は床にしっかりつける
膝は股関節より少し下の高さになるように調整
👉 骨盤が安定すると首・肩の負担も減ります。
3. キーボードとマウスの位置を近くする⌨️
手を前に伸ばしすぎない
肘は90度くらいに曲げ、肩をすくめない
マウスは腕を動かすのではなく、肘から近い位置に
👉 肩や腕の緊張を減らすことで、頭痛予防に。
4. 1時間に1回はストレッチ⏰
首を左右にゆっくり倒す
肩を大きく前後に回す
両手を組んで頭上に伸ばし、背筋を伸ばす
👉 同じ姿勢を続けないことが一番の予防策です。
5. デスク環境を整える🌿
照明は明るすぎず、画面のブルーライトはカットする
室温を快適に保ち、冷えで筋肉が固まらないよう注意
水分をしっかり摂って血流を保つ
デスクワークによる頭痛の予防対策✨
頭痛の原因は「姿勢の乱れ＋首肩の緊張」
モニターの高さ・椅子の座り方・キーボード位置がポイント
1時間に1回の休憩＆ストレッチでリフレッシュ
デスク環境を整えることも頭痛予防に効果的
「薬を飲んでもまた頭が痛くなる…」という方は、まず デスクワークの姿勢改善 を意識してみてください。
そして「なかなか良くならない」という方は、うちごう整体院で全身のバランスを整えるのもおすすめです💆♂️✨
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うちごう整体院の特徴
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
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