【いわき市 腰痛】腰痛の方におすすめのセルフケア🌿腰痛改善2選！
- 3月21日
- 読了時間: 4分
TikTokに腰痛の方におすすめのセルフケアをアップしました😊
動画をみながら一緒にマネしてみて下さい🌿
①ハムストリングス（もも裏）のストレッチ！
🦵ハムストリングスが硬くなると、骨盤の傾きや股関節の動きが乱れ、腰への負担が増えて姿勢や歩き方まで影響を受けやすくなります。
🔸ストレッチの効果
骨盤の後傾を防ぐ
腰への引っ張りストレスを軽減
前屈や立ち姿勢が楽になる
🔸こんな人におすすめ
前屈が硬い人
デスクワークが多い人
朝起きた時に腰が固まっている人
中腰姿勢が多い人（介護・育児など）
②股関節とおしりの(臀部)ストレッチ！腰痛に効果的👍🏻
🍑股関節とおしりが硬いと骨盤が動かず、腰の筋肉や関節が代わりにその負担を背負うため腰が痛くなります。
🔸ストレッチの効果
股関節と骨盤の可動域UP
腰の支えが強くなり、股関節も動くようになる
坐骨神経の圧迫軽減
動作時の腰の負担軽減
🔸こんな人におすすめ
しゃがむのが苦手
歩幅が狭い
運動不足
腰を反ると痛い人
片足立ちが不安定
長時間座ることが多い
お尻〜太ももにかけて張る
坐骨神経痛っぽい症状がある人
効果的なセルフケアが腰痛の予防・改善につながります！
うちごう整体院と一緒に健康なお身体を目指していきましょう👍🏻
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🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる整体院
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でもおすすめの整体院です。
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60分コース → 2,980円（税込）
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📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です
公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめな整体
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
・小顔・美容・姿勢も整えたい方
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