【いわき市 整体】❄️冬の足のむくみ対策｜原因とスッキリケア🦵✨
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- 2 日前
- 読了時間: 4分
寒い冬、朝や夕方になると足がパンパンにむくむ…😣
特に立ち仕事やデスクワークの方は、血流やリンパの滞りで足のだるさや冷えが強くなりやすい季節です。
今回は、冬に足がむくみやすい原因と整体的ケア法、そして自宅でできる簡単セルフケアをご紹介します。
■ 冬に足がむくみやすい原因❄️
① 血流の低下
寒さで血管が収縮すると血流が悪くなり、足先やふくらはぎに水分が溜まりやすくなります💧
② 筋肉の冷え・硬さ
ふくらはぎや足首の筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞ります。
筋肉は“第2の心臓”とも呼ばれ、柔らかさがむくみ解消の鍵です💪
③ 長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしで足の筋肉が動かないと、下半身に水分が溜まりやすくなります🪑
④ 食生活や水分バランス
塩分の多い食事や水分不足も、むくみを助長する原因です🥪💧
■ 冬のむくみに効く整体的アプローチ👐
🔹① ふくらはぎ・足首の筋肉ほぐし
柔らかくすることで血流・リンパの流れを改善し、パンパンの足を軽くします✨
🔹② 骨盤・下肢のバランス調整
骨盤の歪みや股関節のズレは下半身の血流に影響します。
整体でバランスを整えると、むくみが起きにくい体に💡
🔹③ 姿勢筋・インナーマッスルの活性化
歩く・立つ・座る時に下半身がしっかり働くようにサポート。
むくみだけでなく、冷えや疲れにくさも改善します😊
■ 冬におすすめの自宅セルフケア❄️
ふくらはぎマッサージ：足首から膝に向かってやさしくさすり上げ
足首回し：血流を促し、関節の硬さを改善
ストレッチ：立ったままふくらはぎ・太ももを伸ばす
温める：お風呂やレッグウォーマーで血流を促進
💡まとめ
冬は血流低下や筋肉の硬さで、足のむくみが特に起こりやすい季節です。
うちごう整体院では 筋肉・関節・骨格・姿勢筋を整えるトータルケア で、冬でもスッキリ軽い足を目指せます✨
セルフケアと組み合わせると、むくみにくい体づくりも可能です😊
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