【いわき 整体】老化でぎっくり腰が増える理由。繰り返さないための対策と整体でできること
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- 5月19日
- 読了時間: 2分
🔵ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然腰に激しい痛みが走る症状です。
**「魔女の一撃」**とも呼ばれるほど、一瞬で動けなくなることもあります。
🔸 発症の原因：重い物を持つ・くしゃみをする・前かがみになる
🔸 痛みの性質：急激な痛みで動作困難になる
🔸 回復期間：通常は1週間～10日ほどで改善
🔵老化でぎっくり腰が増える理由
年齢を重ねると、腰の構造や機能に変化が生じ、ぎっくり腰のリスクが高まります。
要因 | 影響 |
椎間板の変性 | 水分が減り、衝撃吸収力が低下しやすい |
筋力の衰え | 腰を支える力が弱まり、負担が増加 |
関節の硬化 | 可動域が狭くなり、腰に負担が集中 |
姿勢の変化 | 猫背や骨盤の後傾で腰椎への負担が増加 |
🔵股関節と腰の密接な関係
股関節の動きが悪いと腰椎に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
✅ 股関節の硬さが腰に及ぼす影響
腰椎が過剰に動いてしまう
腸腰筋・殿筋の柔軟性不足で腰の負担増加
✅ 股関節を柔軟にするストレッチ
開脚ストレッチ：股関節を開き、柔軟性を高める
腸腰筋ストレッチ：腰の安定性を向上
🔵ぎっくり腰の予防法
1. 正しい姿勢を維持する
猫背や反り腰を避ける
骨盤を安定させる意識を持つ
2. 筋力を強化する
腰や股関節周りの筋肉を鍛える
インナーマッスルを意識したトレーニング
3. 腰に負担をかけない生活習慣
重い物を持つときは膝を使う
寝る時の姿勢を整える
🔵ぎっくり腰に整体でできること
整体ではぎっくり腰の予防や回復をサポートできます。
✨筋肉アプローチ：筋肉の動きをスムーズにし、可動域を改善。
✨ 股関節の調整：腰への負担を軽減
✨ 姿勢矯正：骨盤のバランスを整え、根本改善
✨ 血流改善：回復を促進し、ぎっくり腰を予防
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
