【いわき市 産後】産後の不調、そのままにしていませんか？🤱💧
- 12 時間前
- 読了時間: 4分
産後は「そのうち戻るだろう」と思いがちですが、
実は 自然には戻りきらない部分が多いんです。
🦴 1. 骨盤が“ゆるんだまま”固まる
妊娠〜出産で骨盤をゆるめるホルモン（リラキシン）が増える
出産後も数ヶ月はゆるい状態が続く
ゆるんだまま抱っこ・家事をすると、歪んだ位置で固定される
👉 これが腰痛・股関節痛の大きな原因。
💪 2. インナーマッスルが弱ったまま
妊娠中にお腹が前に引っ張られ、腹筋が伸びきる
出産後もインナーが働きにくい
骨盤が支えられず、姿勢が崩れやすい
👉 産後の“ぽっこりお腹”や腰痛につながる。
🍼 3. 抱っこ・授乳の片寄り姿勢
片側の肩・腰に負担が集中
肩甲骨が固まり、肩こり・頭痛が慢性化
骨盤も片側に傾きやすい
👉 産後の左右差の大きな原因。
😴 4. 睡眠不足で回復が追いつかない
夜泣き・授乳で睡眠が分断
自律神経が乱れ、筋肉の修復が遅れる
疲労が蓄積し、痛みが治りにくい
👉 「寝ても疲れが取れない産後ママ」が多い理由。
🫁 5. 呼吸が浅くなる
抱っこで胸がつぶれる
肋骨が動かず、横隔膜が固まる
呼吸が浅くなり、回復力が低下
👉 産後の“息苦しさ・疲れやすさ”の正体。
🧠 6. ホルモンバランスの変化
出産後はホルモンが急激に変化
自律神経が乱れ、身体が回復しにくい
メンタルの揺れも身体の不調に影響
👉 身体と心はつながっている。
産後の身体は、思っている以上にデリケート。
「育児で精一杯だからこそ」 ママの身体を整えることが、毎日の笑顔につながります😊
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