【いわき 整体】🌞夏の腰痛、要注意！冷え・姿勢・疲労に効くセルフケア5選💆♀️✨
- info6354526
- 7月26日
- 読了時間: 3分
🌀夏でも腰が痛いのはなぜ？？
夏は「冷え」と「姿勢の崩れ」で腰に負担がかかりやすいんです💦
こんなこと、心当たりありませんか？👇
❄️ 冷房で下半身が冷えてる
🪑 長時間イスに座ってゴロゴロ・ダラ〜
💧 汗で体力が奪われている
🚿 シャワーだけでお風呂に入らない
🥤 冷たい飲み物で内臓が冷えがち
👆これらが全部、腰痛を悪化させる原因に😱💥
💡今日からできる！腰にやさしいセルフケア5選💪💕
① おしり・腰ゆるめストレッチ🧘♀️🍑
📌【固まったおしりの筋肉がゆるむと腰も軽くなる！】
🔸仰向けで寝転び、片膝を胸に抱えて10秒〜
🔁左右3回ずつ！深呼吸しながら〜🌬️
✨ソファやベッドの上でもOK♪
② 骨盤ぐらぐら体操🌀🪑
📌【骨盤周辺をほぐして血流UP！】
🔸イスに浅く座って、骨盤を前後にコロコロ〜
🔁10往復（気持ちよく♪）
🔸慣れたら左右にもぐらぐら動かしてみて！
💡仕事中のスキマ時間にもオススメ✨
③ 腰ほかほか温めケア♨️🧦
📌【夏こそ“冷え腰”対策！】
🔸おへそより少し下（丹田）と腰をホットタオルで温める🧣
🔸足湯もGOOD！（10分で体がポカポカ〜）
🔥冷房ガンガンな部屋にいる方は特におすすめ！
④ 座り方リセット習慣🪑💺
📌【“反り腰”と“猫背”を防ぐだけで腰は変わる！】
🔸骨盤を立てるように意識して座る
🔸腰に小さなクッション or タオルを挟むと◎
🔸1時間に1回は立ち上がる習慣を！
⑤ しっかり寝る＋お風呂で回復🌙🛁
📌【筋肉の回復と内臓ケアに◎】
🔸38〜40℃のお風呂で10〜15分
🔸そのあとストレッチしてから寝ると朝の腰がスッキリ✨
🌿うちごう整体院からひとこと☘️
腰痛は「痛いところ」だけじゃなく
💢 姿勢のクセ
🌀 体の冷え
🍽️ 内臓の疲れ
…さまざまな影響を受けています！
だからこそ！
🧡「日々のちょっとしたセルフケア」で体は確実に変わっていきますよ😊✨
💬気になる方は、うちごう整体院で骨盤や腰の状態をチェックしてもらうのもおすすめです！
「私の腰、今どんな状態かな？」って思ったら、お気軽にご相談くださいね😊🌈
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うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
