【いわき 整体】💪なんで？なんかツラい…「筋肉のハリ感」の正体とセルフケア方法✨
- info6354526
- 8月2日
- 読了時間: 3分
こんなこと、感じていませんか？🌀
・肩や背中がいつもパンパン💥
・ストレッチしてもイマイチ抜けない…😣
・押すと痛いけど、気持ちいい✨
・力を抜いても、なんかずっと緊張してる感じ😟
そんなあなたは「筋肉のハリ感」が出ているかもしれません！
🔍筋肉のハリってなに？？
筋肉が「硬く・緊張したまま」になっている状態のこと😬💦
身体に必要以上の力が入っていたり、回復が追いつかないことで起こることが多いんです！
🌟筋肉が張ってしまう主な原因5つ
✅ 1. 同じ姿勢が長時間続く🪑💻
デスクワークやスマホ姿勢で、同じ筋肉を使い続けると血流が悪くなり、ハリにつながります。
✅ 2. 運動不足🏃♀️💤
動かさなすぎもNG！筋肉が硬くなり、めぐりが悪くなります。
✅ 3. 運動のやりすぎ＆急な負荷💥
トレーニング後の回復不足や、準備運動なしの動き出しで、筋肉が硬直することも。
✅ 4. ストレスや緊張😖💭
心の疲れが身体に現れ、無意識に身体に力が入り続けるケースも多いです。
✅ 5. 骨格のゆがみや姿勢のクセ🦴🚶♀️
骨盤の傾きや姿勢不良で、筋肉に偏った負荷がかかりやすくなります。
👐筋肉のハリ感に効く！おすすめセルフケア🧘♀️✨
💡1. 深呼吸ストレッチ🌬️
姿勢を正して、鼻からゆっくり吸って → 口から長く吐く〜〜
リラックス状態になると、筋肉の緊張もゆるみやすくなります♪
💡2. お風呂でしっかり温めよう🛁
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、血流がアップ✨
そのあとのストレッチがより効果的に！
💡3. ゴリゴリ筋に優しくマッサージ💆♀️
硬くなっている部分は、手のひらや指の腹で優しく円を描くようにほぐしてみて🌀
※痛気持ちいいくらいが目安！
💡4. 寝る前の「力みチェック」🛏️
仰向けで深呼吸しながら、「足先から頭まで」力が入ってないか確認💤
力が入ってるな…と気づくだけでもOK！
💬うちごう整体院からひとこと🌿
「筋肉が張っている」＝「その部分に頑張らせすぎてる」サイン😢💦
ハリは放っておくと、やがて痛みやしびれ、姿勢不良にもつながってしまうことも。
✅セルフケアしても改善しない
✅毎回同じ場所が張ってくる
✅張りが強くて眠れない
そんな方は、全身のバランスを見直すタイミングかもしれません✨
うちごう整体院では、筋肉だけでなく「関節・姿勢・呼吸」までトータルで整えられます😊🌈
🍀まとめ🍀
🟡 筋肉のハリ感は、身体からのSOSサイン
🟡 血行・姿勢・ストレスケアが大切
🟡 日常のセルフケア＋整体で根本改善を✨
無理せずコツコツ、優しくいたわってあげてくださいね🫶💛
あなたの身体、今日もがんばっていますよ☺️🌸
おすすめのブログのご紹介です！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？
アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
