【いわき 整体】座りっぱなしで肩甲骨がつらいあなたへ｜コリ・痛みを楽にする簡単ケア法
- info6354526
- 5月15日
- 読了時間: 3分
「パソコン作業が続いたあと、肩甲骨の内側がズーンと痛くなる」「気づくと肩がガチガチに…肩甲骨の辺りが重い」こんなお悩み、ありませんか？
それ、肩こりではなく“肩甲骨まわりの筋肉の疲労”かもしれません。
今回は、肩甲骨が痛くなる原因と、今日からできるセルフケアについてご紹介します！
なぜ座っているだけで肩甲骨が痛くなるの？
実は肩甲骨は、背中の「浮き骨」のような存在。肩甲骨は肋骨の上に浮いていて、筋肉で支えられているため、長時間動かさないと筋肉が固まりやすいのです。
特に座りっぱなしでのデスクワークでは…
猫背になって肩が内側に巻き込まれる
頭が前に出る「ストレートネック」姿勢になる
肩甲骨まわりの筋肉（菱形筋・僧帽筋）が引き伸ばされて疲労する
といった状態が起こりやすくなります。
肩甲骨の疲れをリセット！整体師おすすめの3ステップ
① 1時間に1回、肩甲骨を「寄せて・下げる」
→ 両肩をぐっと後ろに引いて、肩甲骨を背骨に近づけるように寄せて、ゆっくり戻す。これを5〜10回繰り返すだけで、肩甲骨まわりの筋肉にスイッチが入ります！
② 壁を使って「肩甲骨ストレッチ」
壁に背中をつけて立ちます（かかと・お尻・背中・後頭部を壁に）
両手を「バンザイ」の形で壁にくっつけたまま、ゆっくり上下に動かす（肩甲骨が動いているのを意識！）
→ これを10回。肩が上がりすぎないよう注意です！
③ 温めて血流改善
→ 肩甲骨まわりは血流が滞りやすい場所。蒸しタオルやカイロなどで温めると、筋肉がやわらかくなり、痛みの予防になります。
それでもつらいときは…
慢性的に肩甲骨まわりが硬い方は、整体で背骨や骨盤の歪みを整えながら、肩甲骨の可動域を広げるアプローチを行います。セルフケアと並行して受けていただくことで、より効果が出やすくなります。
「ただ座っているだけなのに肩甲骨が痛い」という方は、毎日の姿勢や筋肉の使い方に小さな“クセ”があることがほとんど。
でも、体は変えられます。少しずつでも動かすことで、痛みやコリは楽になっていきますよ😊
お仕事も日常も、痛みなくスッキリ過ごせるように、今日からケアを始めてみましょう！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
