【いわき 整体】🏃♀️久しぶりの運動、気をつけて！ケガ予防と効果アップのためのポイント💡
- info6354526
- 7月28日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
✅「久しぶりの運動」って実は危険⁉️
運動不足が続いた後の急な運動は、筋肉や関節に大きな負担がかかります⚠️
特に以下のような方は注意が必要です👇
3週間以上、運動習慣がなかった方😅
年齢とともに筋力が落ちてきたと感じる方🧓
体が重く、柔軟性に自信がない方🧘♂️
💥こんなトラブルが起こりやすい！
・筋肉痛がひどくて動けない…🥵
・ギックリ腰や膝の痛みなど関節トラブル🦴
・呼吸が浅くなり、頭痛やめまいが出ることも😵💫
「やりすぎた…」とモチベーションが下がる⤵️
🧘♀️うちごう整体院が伝える！久しぶり運動のポイント7つ🌿✨
①【準備運動はじっくりと】
→ 関節や筋肉をしっかり温めることでケガを防げます🔥
②【ストレッチは“前後”どちらも】
→ 運動前は動的ストレッチ、後はゆっくり静的ストレッチが◎
③【“軽い負荷”からスタート】
→ いきなり全力NG！ウォーキングやラジオ体操も立派な運動🏃♂️
④【こまめな水分補給】
→ 筋肉の回復や疲労軽減に水分は必須💧
⑤【無理せず「今日はここまで」】
→ 達成感をもって終えることが継続のカギ✨
⑥【体の違和感を見逃さない】
→ どこかが痛い、だるいと感じたらすぐ中止しましょう⚠️
⑦【整体でメンテナンスも大事】
→ 姿勢や筋肉バランスが整うと、運動の効果もアップします🙌
💬うちごう整体院からひとこと🌈
「運動＝健康にいいこと」ですが、やり方を間違えると逆効果にも💦
無理のないペースと、自分の身体を大切にする気持ちで取り組んでいきましょう😊
疲れやすい・関節が硬い・姿勢が気になる…そんな方は、一度整体で体をリセットするのもおすすめです✨
✨まとめ✨
✅ 準備運動＆ストレッチはしっかり
✅ 軽い運動からはじめて習慣化を
✅ 無理せず、体の声を聞くことが大切
✅ 整体で姿勢＆可動域アップも効果的
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うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？
アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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