【いわき市 整体】💤生理中にすごく眠たくなるのはなぜ？
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- 8月21日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
🌙生理中は眠気が強くなる人が多い？
生理期間中、特に初日や2日目あたりに、
「いつもよりすごく眠い」
「昼間でも眠気が強くて仕事がつらい」
そんな経験はありませんか？
これは体のホルモンバランスの変化と、身体のメンテナンスのサインと考えられています。
🧬眠気の原因① ホルモンの変動
生理中はプロゲステロンやエストロゲンなどの女性ホルモンが大きく変動します。
特にプロゲステロンは眠気を促す作用があり、体を休ませようとする働きがあります。
💉眠気の原因② 鉄分不足や貧血
生理による出血で鉄分が不足しやすく、軽い貧血状態になることも。
貧血は脳への酸素供給を減らし、疲労感や強い眠気を引き起こします。
🧘♀️眠気の原因③ 自律神経の乱れと疲労
生理中は自律神経のバランスも乱れやすく、身体全体の調整がしにくくなります。
このため、疲れが抜けにくく、体が「もっと休んで」とサインを出している状態とも言えます。
🏠自宅でできる簡単ケア
鉄分やビタミンB群を含むバランスの良い食事を心がける🥦
お風呂でゆっくり温まる🛁（血流促進に◎）
深呼吸や軽いストレッチでリラックス🧘♂️
睡眠環境を整えて、質の良い睡眠をとる💤
🌸まとめ
生理中の強い眠気は、体があなたに休息を求めている大切なサイン。
無理せずゆったり過ごすことが、身体の回復につながります。
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うちごう整体院の特徴
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
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