【いわき 整体】関節可動域の重要性とは？
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- 4月28日
- 読了時間: 3分
更新日：5月11日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
日常生活や運動時に「関節がスムーズに動かない…」と感じたことはありませんか？
関節可動域が狭いと、動作が制限され、ケガや不調の原因になります。
この記事では、関節可動域の基本、重要性、改善方法について分かりやすく解説いたします！
✅ 関節可動域とは？
関節可動域とは、関節が動かせる範囲のことを言います。
関節がスムーズに動くことで、以下のメリットがあります。
✔ 柔軟な動きができる → スポーツや日常動作が快適
✔ 痛みやケガを予防できる → 正しい関節の使い方ができる
✔ 血流が改善される → 代謝が上がり、むくみの解消にも効果的
🔎 関節可動域が狭くなる原因
関節の動きが悪くなる理由はさまざまですが、以下の要因が大きく関わります
🪑 運動不足 → 長時間の座りっぱなしで筋肉が硬くなる
📏 姿勢の乱れ → 猫背や反り腰が関節に負担をかける
🦵 筋力低下 → 筋肉が弱ると関節が正しく支えられない
⏳ 加齢 → 筋肉や関節の柔軟性が低下する
🎯 関節可動域を広げるメリット
関節の可動域を適切に保つことで、以下のような効果が期待できます。
✨ 健康面 → 血流が改善し、疲れにくい体に！
🏃 運動面 → ケガ予防＆パフォーマンス向上！
🧘♀️ 日常動作 → 姿勢が良くなり、動きがスムーズに！
🏋️ 関節可動域を広げる方法
「関節の動きが悪いな…」と思ったら、以下の方法を試してみましょう！
📌 1. ストレッチ
関節を柔らかくするために、朝・夜に軽いストレッチを習慣化例
💡 肩回しストレッチ → 肩の柔軟性向上
💡 開脚ストレッチ → 股関節の可動域改善
📌 2. 筋力トレーニング
筋肉を強化し、関節の安定性を高める例
💪 スクワット → 股関節＆膝関節の可動域アップ
💪 ヒップリフト → 骨盤の安定化＆腰の負担軽減
📌 3. 姿勢の見直し
日常生活での姿勢を意識するだけで、関節の動きが改善！
✅ 座るとき → 背筋を伸ばし、骨盤を正しい位置に
✅ 歩くとき → 体のバランスを意識しながら軽く膝を曲げる
🎯 まとめ
関節可動域を広げることで、健康維持や運動の質向上に大きなメリットがあります。
毎日のストレッチや姿勢の意識を続けることで、快適な動きを維持できます！
ぜひ、今日から実践してみてくださいね！😊
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
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ご来院お待ちしております🌸
