【いわき 整体】ホットミルクとココアで快眠を手に入れる方法
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- 4月27日
- 読了時間: 3分
更新日：9月20日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
「最近、寝つきが悪い…」「夜中に目が覚めてしまう…」そんな悩みはありませんか？
実は、ホットミルクやココアには、睡眠の質を向上させる効果があるんです！
整体師の視点から、その理由と効果的な飲み方をご紹介します。
✅ホットミルクで快眠できる理由
ホットミルクにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、体内でセロトニンに変換されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、リラックス効果をもたらし、さらにメラトニン（睡眠ホルモン）の生成を促します。
🌟ホットミルクのメリット
✔ 自律神経を整える → ストレスによる不眠を予防
✔ 体温が緩やかに下がる → 自然な眠気を誘う
✔ リラックス効果 → 心が落ち着き、深い睡眠へ
📌おすすめの飲み方
寝る1時間前にホットミルク＋はちみつを飲むと、より高いリラックス効果が得られます。
✅ココアが睡眠に良い理由
ココアにはテオブロミンという成分が含まれており、リラックス効果をもたらします。
また、マグネシウムが豊富で、神経の興奮を抑え、眠りやすい状態を作ります。
🌟ココアのメリット
✔ ストレス軽減 → 心を落ち着かせて睡眠の質を向上
✔ 血流促進 → 体が温まり、深い眠りをサポート
✔ 神経を落ち着かせる → 睡眠ホルモンの働きを助ける
📌おすすめの飲み方
無糖のピュアココアを温めたミルクと混ぜると、よりリラックス効果が高まります。
シナモンを加えると血流促進効果も期待できます。
🔎ホットミルク vs. ココア、どちらがいい？
どちらも睡眠の質を向上させますが、ストレスによる不眠ならココア、リラックスして自然に眠りたいならホットミルクがオススメです。
💡どちらも試したい方へ
✔ 寝る1時間前にホットミルクで心を落ち着ける
✔ 疲れた日にはココアで深くリラックスする
✨さらに快眠効果を高めるポイント
寝る前のスマホ使用を控える → ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げる
軽いストレッチをする → 筋肉をほぐしてリラックス状態を作る
寝室の温度を調整する → 快適な室温（約18〜22℃）が深い眠りを促す
アロマを活用する → ラベンダーやカモミールの香りがリラックス効果を高める
💭まとめ
ホットミルクとココアには、快眠をサポートする成分がたっぷり含まれています。寝つきが悪い日には、ぜひこの習慣を取り入れてみましょう！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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