【いわき 整体】捻挫が癖になるメカニズムを徹底解説

「気をつけてたのに、またやっちゃった…！」そんな風に、捻挫が癖になってしまっている方、意外と多いんです。なぜ何度も繰り返すのか？そのメカニズムと対策を徹底解説します！

足首の捻挫

🔍 そもそも捻挫とは？

捻挫は、関節を支える靭帯が過度に伸ばされることで起こります。

特に足首の前距腓靭帯は損傷しやすく、一度傷つくと関節が不安定になります。

🔁 捻挫が癖になるメカニズム

以下の3つが再発を引き起こす主な原因です。

① 靭帯の伸びきりによる関節の不安定化

✅ 一度損傷した靭帯は完全に元に戻らない

✅ 関節の可動域が広がりすぎることで、ひねりやすくなる

② 神経感覚の低下（足首の位置感覚が鈍る）

✅ 捻挫を繰り返すと神経の感知能力が低下

✅ 「足がどの位置にあるか」を脳が正しく認識できず、踏み外しやすくなる

③ 骨格・重心バランスの崩れ

✅ 捻挫によって腓骨の位置が下がる→着地時に小指側へ体重がかかる

✅ 骨盤の歪みが加わると、足の負荷が偏り、再発のリスクが高まる

🛡️ 再発を防ぐには？

対策として、3つのポイントを押さえましょう！

✅ 1. 足首の筋力を強化

🦵 チューブトレーニングで足首周りを鍛える

⚖️ バランス練習（片足立ち・不安定な床でのトレーニング）

✅ 2. 靭帯をサポートする

🎗️ テーピングで関節を固定し、過度な動きを抑える

👟 インソールで足裏の衝撃を吸収し、安定性を高める

✅ 3. 骨格の調整

👐 整体・ストレッチで腓骨と骨盤の位置を整える

🧘 柔軟性トレーニングで全身のバランスを改善

📝 まとめ

捻挫を繰り返すのは、靭帯の損傷・神経感覚の低下・骨格の崩れが関係しています。

**「正しく鍛える」「サポートする」「骨格を整える」**の3つを意識して、捻挫の癖を防ぎましょう！

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

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アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

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